Naken träning

Träna naken

Det går alldeles utmärkt på Fitness gym i holländska Heteren som på söndagen för första gången slog upp portarna för de som vågade.
Vi har redan nakensimning, men ett gym, det är unikt, sade Henk som prisade evenemanget.
Fler journalister än träningssugna fanns på plats när Fitness gym i Heteren på söndagen öppnade portarna för nakenträning.
Men ett dussintal medelålders män vågade sig trots allt in.
Det finns saker som du tycker om att göra, och för en nudist känns det helt enkelt bättre att göra dem utan kläder, sa Ron van der Putten som hade kört mer än en timme för att få vara med.
Du känner dig mera fri, fortsatte han, enligt AP.



Naken söndag

"Nudifit" eller "Naken söndag", kallas söndagarna på Fitworld gym.

Ägaren till Fitworld, Patrick de Man, säger att han fick idéen då två av hans besökare frågade varför gymet hade separata omklädningsrum för män och kvinnor.
Patrick bestämde sig för att öppna gymet för nudister på söndagar. Och responsen lät inte vänta på sig. Kunderna har varit både positiva och negativa till idéen.
Obegripligt att ni har gjort det här, skrev en besökare på klubbens hemsida, och berättade att han tänkte byta gym.
Det är okej att människor vill träna nakna, men de kan ju göra det hemma och inte på offentliga platser.


Inga kvinnor

Inga kvinnor kom till söndagens nakenträning, men De Man sa att av de 100 som anmält sig så var åtta kvinnor.
Det är alltid likadant, de första att gömma sig är kvinnorna. Det är samma på nudistcampingen också, sa en man som kallade sig Henk och som inte ville uppge sitt efternamn.
Vi har redan nakensimning, men ett gym, det är unikt.

Källa: http://www.expressen.se/halsoliv/naken-sondag-pa-gymmet/

Utförande 

 Ligg på underarmarna och på tårna. Se till att kroppen är rak som en planka. I denna position skall man kunna vara stabil, dvs. stå kvar om någon putter på en. Tänk på att inte svanka, utan att spänna den inre magmusklerna. Tänk på att inte heller sjunka ner i den övre rygg, utan pressa upp med hjälp av skulderbladsmuskulatur och de breda ryggmusklerna.

Syfte/Effekt 

 Bålstabiliserande övning där man tränar isometrisk styrka för raka- och inre/yttre sneda magmuskler (M. rectus abdominis och M. obliiqus internus + externus abdominis) , höftböjare (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae), framsida lår (M. quadriceps femoris), övre rygg (M. serratus anterior, M. teres major och M. subscaspilaris) och bröst (M. pectoralis major).

 Källa: http://www.styrkeprogrammet.se/ovningsarkiv/68/

Lotusställning är den sittande ställning som till exempel hinduer och buddhister kan sitta i när de mediterar. Utövaren sitter med höger fot över vänster ben och tvärt om, med rak ryggrad och med händerna lutande mot knäna. Buddha (Siddharta Gautama) avbildas ofta i denna ställning.

Källa: Wikipedia