RSS - xml

Kontrollerades senast: 2019-04-19 16:10:07

Pippilula blogg

Pippilula blogg på Nouw

Så hur gick det då?

2018-12-19 10:55
Från Pippilula

Long time no see, sån är jag tydligen. Att skriva av mig här går bara när jag är inspirerad till det numera. Att bara svamla om ingenting är helt utesluter. Eller, allt är väl en fråga on vad ”ingenting” är iof.... Men typ; godmorgon, idag dricker jag te till frukost, det är -10 grader ute. Ha en fin dag så hörs vi senare.
Den typen av inlägg är varken intressanta att läsa eller ger mig ett skit att skriva. Men det är mitt tycke.

Ska i varje fall uppdatera med hur det gick för mig med Luciaformen som jag deltog i. Resultatet av 12 veckor med kost- och träningsschema blev -7.9 kg och -14.2 cm i midjan. Är riktigt nöjd med de resultaten men allra nöjdast med hur mitt tänk kring kosten ändrats under denna tid jag har faktiskt skaffat mig nya vanor som har fortsatt även efter avslutet och DET är min vinst

Här är mina före och efter bilder⬇️

Eftersom jag är en sån person som gillar utmaningar så har jag även hoppat på Nyårslöftet 2019 som i principen är samma sak som Luciaformen. Det är dock bara 10 veckor men det är fortfarande med kost- och träningsschema

Har satt upp nya mål med vad jag vill åstadkomma och det ska bli såååå kul att se vad det leder till Är så galet tacksam och glad över knäoperationen i januari som gjort att jag numer kan använda båda benen lika mycket och utan att vara orolig över att ena knät ska hoppa ut led eller inte sköta sig. Hela kroppen har fått en bättre symmetri och känns jämnare. Tänk hur mycket ett ruttet knä kan påverka

Vänster är från 9/9-18 och höger är från 12/12-18. Vissa framsteg kan anas om än jag fortfarande är en liten sill

Det jag lärt mig under denna resa är dels att för att en tjej ska bli biffig och stor av tung styrketräning krävs lååååång tid! År verkligen! Och dels att ha tålamod. Att forma om kroppen tar oändligt mycket längre tid än man kan tro vilket gjort att jag hyser den största av respekt till de som byggt en riktigt vältränad och musklig kropp. För det är, om man gjort det utan substanser, något som verkligen tar tid!

Nu ska jag ta och serieproducera årets julköttbullar ackompanjerad av Lars Vegas Trios julskiva. Såklart! Den är tradition här hemma och är utan konkurrens den bästa julskivan there is!

Ja må de leva!

2018-11-03 19:57
Från Pippilula

Puh! Vilken dag Stressigt värre på förmiddagen. Fattar inte var tiden tar vägen för oss för trots att vi steg upp kl 8 och inte skulle vara på kalajset hos morsan förrän kl 13 så hade jag sånt stresspåslag innan allt var klart att jag bara skakade Stressorakel delux är vad jag är

Först skulle vi ju uppvakta Petter lite extra på morgonen eftersom vår älskade fina pojke fyller 9 år idag ❤️ Älskade kille, vad tiden går fort Han fick paket, jag sjöng ”ja må han leva” till allas förskräckelse (de säger att jag har usel sångröst, pfff) sen ville han ju såklart ha hjälp att installera den (han fick en ny mobil) och allt sånt.

Sen var det dekoration av smörgåstårtan. Givetvis kom jag på precis då att vi glömt köpa vissa saker till dekoren så Henke fick packa sig iväg på affären

När tårtan var klar var det dax att skicka i alla lunch, jag fick packa matlåda för en dusch kändes lite mer prio än att äta just där och då.

Sen bar det äntligen av!

(Gammal bild på en smörgåstårta jag gjort, den jag gjorde idag var snarlik). Recept på min egenkomponerade smörgåstårta finns HÄR

Jag som brukar vara flitig med kameran tog knappt några bilder alls idag Har inte en enda på Petter Fick tigga åt mig en av syrran som hon tig på morsan. Alltså hallå?!

Här är i varje fall några bilder från dagen

Mamsen, 60 år idag

Petters tårta från syster m familj

Lillebrorsan ❤️

Papsen ❤️

Farsans present till morsan Hahaha han har ju humor varje fall (tänker på texten)

När vi kom hem från firandet hos mamma så kom Henkes farsa med fru och uppvaktade Petter Trevligt! De stannade inte så länge men vi hann surra, dricka kaffe och fira Petter ännu lite mer

Nu ska vi se klart Terminator 2 som Petter inte orkade se klart igår och sen blir det väl nära nog lopplådan skulle jag tro i morgon ska jag iväg på gymmet och testa nya träningsschemat ryggpass

Kalashelg och längtan

2018-11-02 18:15
Från Pippilula

Så var det äntligen helg Känner mig helt redo för lite sovmorgon i morgon och sen står kalas på agendan. Firar riktigt ordentligt faktiskt! Mamma fyller 60 år och Petter fyller 9 år, så dubbelkalas minsann

Har precis nyss lagt fyllningarna i en smörgåstårta som mamma beställt och i morgon ska hela härligheten dekoreras Hoppas den blir uppskattad och smakar bra jag kommer ju njuta av mitt eget fika såklart, tårta får jag ta någon annan gång

Idag blev det ett extra pass på gymmet. Beslöt att köra ryggpasset på söndag för att inte riskera att göra illa mig med två överkroppsdagar på rad. Körde med andra ord ben, eller rättare sagt rumpa och baksida lår Lär kännas i morgon för rumpan har varit helt domnad av ansträningen hela dagen Avslutade med några roliga magövningar som jag tyvärr bara hann smygsmutta på och inte köra lika många varv som jag tänkt. Men bättre än inget

Funderar på om vi skulle se Terminator 2 med Petter ikväll. Vi såg ju första filmen i söndags så det vore kul att fräsa av 2:an idag då

Vad gör ni ikväll?

Fick förresten upp dessa godingar på spellistan i morse och har ju helt glömt att berätta att vi minsann bokat biljetter till sommarens konsert Det ska bli såååå kul!

Det blir jag, Henke och två vänner som åker. Känner lite att vintern gärna kan gå riktigt jäkla fort nu så jag äntligen ska få se mina gamla idoler igen (vet inte vilken gång i ordningen, 5 eller 6) Läge att våldslyssna så man kan skråla med för kung och fosterland

It’s all about habits

2018-11-01 19:08
Från Pippilula

Woah!! Jäklar vilket roligt axelpass jag har på mitt nya träningsschema Sjukt SJUKT tungt men så kul Jag älskar att träna överkroppen och axlarna är inget undantag Så tråkigt att ljuset på Zefyren suger getballe för jag tycker jag ser jävligt biffig ut irl men att fånga de där små sillarna till muskler på bild är tamigfasen helt omöjligt! Idag lyckades jag dock få till en bild som åtminstone hintar om att det finns något under huden Jaaaa ni får fan leva med mitt tjat om muskler hit och muskler dit, men ärligt talat, det är ju mitt mål! Jag VILL ha synliga muskler, jag vill ha stora muskler. Skiter högaktningsfullt i vad andra anser om huruvida det är snyggt med muskler eller inte. JAG tycker det är jättesnyggt och imponeras och inspireras av riktigt vältränade tjejer (och killar) för nu VET jag vilket jäkla jobb det ligger bakom . Det är liksom inget som kommer gratis utan det krävs timmar och åter timmar hängivet åt träning och det kräver tålamod, en tro om att man fanimej kan fixa ALLT man vill bara man har ett mål och jobbar mot det.

Man kommer inte alltid ha motivation, ork och lust. Man behöver inte ”offra” allt för att nå sina mål. Det är att inte ge upp så fort det kommer en motgång eller att tro att allt går att fixa genom snabba quickfixes utan inse att det är kontinuitet som kommer ge resultaten.

Det handlar om att skaffa sig en ny vana. En vana att göra medvetna val ☺️. Väljer man att ”unna” sig hela tiden så kanske man inte kommer nå målen om målen är viktnedgång. Om valen är att bara träna en gång i veckan så kanske målen om en vältränad kropp inte kommer hända ♀️. Det är egentligen rätt enkelt, man har ett långsiktigt mål, lägger upp en plan, har delmål och belöningar under tiden (belöningar behöver inte nödvändigtvis vara ät- eller drickbara), göra medvetna avsteg ibland men i stort följa planen för att nå sitt mål. DÅ kommer man nå dit man vill . Men som sagt, all förändring tar tid. Att ändra sätt att tänka och agera tar tid. Vanor är svåra att bryta, att inte förändra allt samtidigt kan vara smart, för det är ju långsiktigt man siktar, visst? Bättre då att börja med en sak åt gången och ta nästa grej när den nya vanan kommit på plats

Själv sitter jag och funderar på vad mitt nästa mål ska vara, när Luciaformen är klar. Jag vill ju avsolut ha något nytt att jobba mot för det driver mig så enormt mycket!

Funderar på att starta någon form av utmaning bland vänner/jobbarkompisar eller så. Där man sätter upp egna mål och så delar man och peppar varandra. Ska fundilura lite på det, för jag tycker det är så kul! Peppa och stötta varandra. Inget mål är för litet eller stort

Ett par bilder från dagens axel/mage pass Försökte mig på att flexa ben men Ahahahaha, är det något som lyser med sin frånvaro så är det benmusklerna

Sen ett litet tips till de som vill ha lite extra ös på gymmet; godaste jäkla PWO man kan hitta Smakar fräscht av ananas och ger en jäkla energi på gymmet. Love ❤️

Underbar mat och PWO

2018-10-31 19:26
Från Pippilula

Alltså jag tror jag förälskat mig i vår nya kökspryl; airfryern Det blir underbart gott i den! Dagens middag till mig blev kycklingfilé med täcke av hemgjord tacokrydda (utan salt o socker) och till det potatisklyftor, allt tillagades samtidigt i airfryern Saftiga kycklingfilé har jag då aldrig fått till! Krispig utanpå och perfekt inuti. Potatisen likaså, krispig utanpå och mjuk inuti. Perfekt!

Igår kom jag iväg på gymmet och testade nya träningsshemat för bröst och biceps Woah! Shit vilket jäkla kickass pass! Kände mig döende bitvis Jublade när jag körde biceps och fick till mitt första riktiga pump med en blodåder som kröp fram till och med Alltså jag veeeet, nörd! Men det är faktiskt lite häftigt när man tar i så venerna ligger som slangar på armarna Mina underarmar har mkt vener som blir som ormar när jag tränar men just på överarmarna har de lyst med sin frånvaro, tills igår Coolt! Mer sånt!

Idag har jag träningsvärk i både tuttar och armar ☺️

Dagens träning blev benpasset Sjukt tungt! Svettades så toppen var helt blöt, blir som en sjö som samlas upp mellan rattarna, svetten kan inte rinna iväg där för toppen sitter ju åt just under bröna

Känner av rumpan redan så hopp om träningsvärk med andra ord

Nu är ju frågan; ska jag köra rygg och triceps i morgon eller axlar mage Är i valet o kvalet. Ogillar egentligen att lägga två överkroppspass efter varandra för det är så sjukt tunga pass så jag är rädd att göra illa mig. Samtidigt vet jag att jag inte kommer kunna köra något i helgen såatte... frågan kvarstår, vilket pass är bättre att lägga före det andra?

Körde förresten både gårdagens o dagens pass med PWO innanför västen och shiiiit vilken skillnad i ork! Könner mig som ett djur när jag kör! Blir inte alls lika trött och får  inte samma mjölksyra. Så sjukt kul! Ska beställa hem mer så jag kan köra sista 6 veckorna med PWO

I behov av...

2018-10-30 14:00
Från Pippilula

Jag skulle verkligen verkligen vilja försöka mig på yoga. På riktigt! Definitionen av ett mänskligt spett är jag det Min kropp är så stel och sned. Samtidigt så är jag så enormt feg för att testa för många av övningarna ser ut som man ska bryta på armar ben och nacke av sig Fattar ju att det såklart handlar om övning, men jag ger det liksom aldrig tid och dessutom tror jag att jag skulle behöva gå kurs eller nåt Så jag får tips och råd. Inte bara stå hemma eller på gymmet och vingla utan att ens veta om jag gör rätt

Om jag liksom fick verktygen kanske jag kunde testa att köra nån gång i veckan hemma? Jag tror ju på att det är en bra kombination med all styrketräning att lägga in yoga för att bli rörligare i musklerna.

Lite ironiskt är det när man pratar om rörlighet för jag är ju extremt överrörlig i lederna men kan ändå vara något av det stelaste man kan gräva fram. Det handlar helt enkelt om olika typer av rörlighet. För en överrörlig person är stretching inte alltid bra då musklerna gärna måste hålla saker på plats, men att lära sig kontrollera de små, fina musklerna som man gör i yoga kan nog bara göra gott. För yoga är ju asjobbigt utförd på rätt sätt just iom att man ska aktivera muskler som håller ordning på saker och ting Så, jag behöver yoga i mitt liv! Måste bara hitta tiden... och kanske en kurs

To Do?

2018-10-30 07:32
Från Pippilula

God morgon ☕️ Har just halsat andra koppen kaffe och käkat frukost. Selma har tydligen något emot att sova lite längre när vi är lediga för kl 6 kom hon med mina byxor så då var det bara till att pallra sig ur sängen.

Har ännu inte orkat ta tag i ett enda jota och vet inte vad dagens agenda kommer se ut som heller Är man ledig så är man Funderar på att försöka samla ork till att städa lite för det behövs verkligen och det blir svårt att hinna få tiden till det under veckan.

Om Henke slutar i bra tid idag så funderar jag på att ta en sväng på gymmet o testa nya bröst/biceps passet Är sååå sugen! Sen var det ju ändå tre dagar sen jag tränade sist så nu börjar det klia i musklerna efter lite vikter

Mat mat mat

2018-10-29 20:12
Från Pippilula

Snickrade ihop en riktigt smarrig tomatsås att ha till köttfärsbiffar o pasta. Kände att jag var tvungen att komma på något gott som inte liknat varenda annan måltid jag ätit hittills. För lite enformigt har det blivit i ärlighetens namn Många av recepten på receptbanken som finns på refitness hemsida (man får tillgång till den om man är kund) är rätt smaklösa och tråkiga så jag försöker komma på annan mat som ändå funkar. Så, idag svängde jag ihop nötfärsbiffar, tomatsås med paprika och pasta. Yum!

Eftersom jag börjar tvivla starkt på mitt eget minne så tänker jag plita ner receptet här!

Nötfärsbiffar med tomat-o paprikasås och kikärtspasta
4 portioner

Biffarna

500g nötfärs (jag använde 5%)

50 g minikeso

10 g mkt fint hackad gul lök

Vitpeppar o svartpeppar

Lägg keson i en bunke och mosa med en gaffel. Tillsätt den finhackade löken och vitpeppar (efter tycke o smak). Blanda. Tillsätt färsen och krama ihop allting. Tillsätt svartpeppar och blanda allt väl. Forma 8 st lika stora biffar.

Tomat- och paprikasås

400g passerade tomater

100g finhackad röd paprika

1 stor vitlöksklyfta, finhackad

40g finhackad gul lök

1 tsk rapsolja

1/5 tsk paprikapulver

1/2 tsk pressad citron

1 msk oregano

1/5 tsk sötströ

1-2 msk Fryst hackad persilja

Svartpeppar

Fräs finhackad lök o vitlök i oljan i en kastrull. När löken är glansig tillsätt paprikapulver o låt fräsa med en minut.

Lägg ner hackad paprika o låt fräsa med en minut och häll därefter på passerade tomater, citronsaft, oregano o svartpeppar. Låt alltsammans puttra ihop i sisådär 10 minuter.

Jämna ut syran med liiite salt och tillsätt sist den frysta persiljan.

Biffarna tillagade jag i airfryer o de blev såååå saftiga och goda! Vilken fantastisk manick!

Koka pastan medan biffarna tillagas (jag använde kikärtspasta).

Klart att avnjutas!

Nytt upplägg

2018-10-29 08:41
Från Pippilula

Godmorgon ledig idag o i morgon, tog ett par dagar semester nu när det är november lov Skönt tänkte jag, lite sovmorgon och så. Härligt tänkte ungarna, långa dagar ska vi ha å så vaknar de klockan 5 och går omöjligen få att ta det lugnt. Herregud! Jaja, man hinner få saker gjorda varje fall
Har hittills hunnit tvätta en maskin tvätt, plockat ur diskmaskinen, druckit tre koppar kaffe, fixat frukost och bakat havrerutor

Så kan det gå!

Fick mitt nya träningsschema idag och ja alltså nu fattar jag Första halvan gick ut på att bara dö, andra halvan kommer gå ut på att vara död OCH hasa sig från gymmet med tänderna herregud jag kommer på riktigt vara helt färdig efter dessa pass Hahaha Men jag ser såååå mycket fram emot att komma igång med detta nya schema faktiskt.

Snart dax att skära upp havrerutorna som står på kylning en sväng. Sen ska jag baka halloween muffins

Ha en fin dag vänner ❤️

Före- och undertiden bilder och lite kalasande på det

2018-10-28 20:59
Från Pippilula

Blev en riktigt mysig dag idag Var så himla kul att träffa Emilie och barnen, länge sedan sist, och jag har saknat dem ❤️ Melker blev superglad för sina presenter och det bjöds på en tårta som Selma fick ögon stora som tallrikar när hon såg Dock ville hon inte smakatårta utan nöjde sig med en kanelbulle

Själv hade jag med mig mitt fika, godaste kvargen med smak av jordgubbar o smultron och till det naturella cashew- och valnötter. Mums det med

Idag fick Henke agera fotograf och ta mina halvleksbilder. Huuuga för den ångesten att titta på sen Men jag ser ju att det hänt något åtminstone. Magen har absolut krympt och likaså ”kärlekshandtagen” Sen ser jag ju dessvärre att någon vidare muskelutveckling syns inte (även om jag själv känner att jag är starkare och fått muskler). Trist! Å röven då men hallå, obefintlig Måste snarast lägga in ett extrapass ben på menyn och på det passet endast jobba med baksidan och rumpan för det går ju inte gå och vara sådär platt Nä, en röv ska jag ha, om inte annat för att få lite mer former. Smalare, visst, men jag vill se ”biffigare” ut! Mitt mål är INTE att vara smal endast utan jag vill vara musklig och med det kommer även en ordentlig bakdel.

Nu måste jag lägga in minst tre högre växlar så mina små osynliga muskler poppar upp och så att det faktiskt syns hur jävla många timmar i veckan jag lägger på gymmet

Med andra ord, jag är nöjd men ändå inte. Mitt mål har aldrig varit att bli supersmal utan att få synliga muskler. Just nu tycker jag själv att jag bara ser tanig ut. Vilket inte är mitt mål alls. Alltså, dax att inte bara dö på gymmet utan dö och återuppstå, ta i mer och sen dö!

Här är i varje fall bilderna

Vänstra bilderna är från den 16/9-18 och de högra är från idag, 28/10-18.

New on...

2018-10-28 06:24
Från Pippilula

God morgon Lyx med sovmorgon när man dragit tillbaka klockan en timme... Hahaha vem skämtar?! Med små barn är det hellre så att man får frakta röven ur sängen vad som ser ut att vara en timme tidigare Idag ville Selma prompt upp 05.25 Hello öööögon?! Jag försöker tänka att klockan egentligen skulle varit nästan halv sju så jag inte deppar ihop här

Idag bär det av på roadtrip för att fira världens finaste Melker som fyller 3 år fasters lilla buse ❤️ Ska bli kul att träffa Emilie också, efter brorsan och hon skiljdes så har vi inte setts och hur det än är, efter så många år tillsammans och tre barn så kommer hon alltid att tillhöra min familj ❤️ Jag älskar såklart brorsans nya tjej som är helt underbar verkligen, det blev liksom en till familjemedlem att älska

Behöver handla hem mat idag. Planera lite inför veckan osv. Jag trooor jag ska köra på torsk-paket i ugnen ikväll. Sååå gott! De andra får nog äta hamburgare och så testar vi vår nya Airfryer och kör strips i den

Igår hade jag ännu en sittning hos bästa tatueraren och alltså jag är såååå nöjd! Trodde ju det skulle bli mest bara planerande men när jag la fram mina idéer så blev hon eld och lågor och nu har jag en halvklar vacker ängel (?) på min underarm Som sagt, hon är bara halvklar men jag kommer vara kär när hon är färdig Så galet nöjd!

Urkass kvalitet på nedre bilden, men det är inte lätt att fota en tatuering som går liksom runt på baksidan

Trodde det skulle göra apjävelont att tatuera kring handleden o på armbågen men nä, det gick så bra som helst. Med minnet av hur det kändes på överarmens undersida upp mot atmhålet så är ALLT annat nära nog skönt i jämförelse

Ny tid för att göra klar skuggningar och lägga lita bakgrund osv är bokad om några veckor och den sittningen ser jag såååå mkt fram emot

Lite halvleksupdate på Luciaformen visar -5.1 kg på vågen och -9 cm runt midjan. Jag är nöjd! Fick nya kostschemat igår och inser att jag kommer droppa ännu mer i vikt för där var det minsann indragningar på både kolhydrat- och proteinsidan Jag som inbillade mig att jag skulle få äta mer nu Well Well, inte några bamseförändringar så jag kommer inte svälta precis, om nu någons skulle få för sig att tro det. Det är fortfarande nog med mat för att kunna BYGGA muskler (och då kan man inte kapa hur mkt som helst).

Ska försöka få till formbilder när Henke sovit klart sin törnrosasömn

Så negativ!

2018-10-26 20:31
Från Pippilula

Hej hej fredag! Känner mig så trött att ögonen tillbakabildats Avskyr när jag blir såhär trött för inget, precis INGET känns kul och allt är bara skit.

Känner mig stressad över helgen som känns som den kommer gå i raketfart I morgon ska jag iväg och tatuera mig, igen. Inte en susning om vad jag vill göra eller hur vi ska fortsätta. Känner mkt för att fortsätta med underarmen istället och se hur allt kan bindas samman sen. Men vi får se. Kanske blir det bara planerande i morgon?

Söndag ska vi på barnkalas för ena brorsans yngsta son. Måste försöka fixa en present innan dess. Har noll susning om vad vi ska hitta på dock

På söndag har halva tiden av Luciaformen gått. Känns som tiden gått fort! Samtidigt ska det bli så skönt att mäta och ta bilder. Hade ju bestämt mig för att inte mäta alla ställen samt ta några formbilder förrän halva tiden gått just för jag tror inte man ser så värst mkt skillnad om man hela tiden fotar liknande bilder och jämför. Hoppas verkligen att JAG själv kan se någon skillnad nu. Ser liksom inte alls någon skillnad än

Samtidigt vet jag att de mål jag har tar TID att skapa. Tre månader kommer garanterat inte vara tillräckliga men det kommer att ha gett mig redskap och kunskap om hur jag ska lägga upp träningen och kosten för att nå dit jag vill. Sen kommer jag såklart inte vara fullt lika strikt med kosten som nu men ändå köra någorlunda strikt.

Jag är ju något av en antingen ger man allt eller så ger man inget. Jag funkar inte med halvdana försök, då tappar jag all motivation. Sen vet jag ju att den enda som kan ge mig det jag vill är JAG SJÄLV!

Nu ska jag äta mitt kvällsfika (minikeso med jordgubbar, standard) och bara hänge mig åt rodelträning i soffan. Känner att ju mer jag skriver desto mer negativ blir jag Stressad och sur och less. Hoppas det vänder fort! Bara jobbigt att vara så neggo Vet att en anledning är att vintern gjort sig fullständigt ihågkommen genom att det damp ner snö. Jag hatar verkligen denna tid på året! Snö och minusgrader är hemskt. Enda gången jag uppskattar ett snölandskap är på vykort och jag är på en plats där solen värmer och där jag kan bära lätta kläder, ha bara fötter och njuta av att tanka d-vitamin. Bara då!

❤️ Älskade syster ❤️

2018-10-23 18:31
Från Pippilula

Idag kom årets första vita äckel neddimpande Usch för detta som kommer Jag är lika oberedd och osugen varenda gång och det kommer verkligen aldrig bli någon vintermänniska av mig. Så nä, det var inget efterlängtat inslag under dagen precis

Hur som haver så har det varit en riktig toppendag! Jag och Selma har spenderat den hos syrran ❤️ Vi har hinkat kaffe, ätit lunch, pratat och pratat och pratat och jag har fått gullegosa med deras lilla bebis Fred Alltså awwwww så söt!

Fick allra mysigaste koftan av syrran och den har jag bosatt mig i nu Helt sanslöst varm och härlig och heeeelt perfekt just idag för jag fryser så proteserna i käften nästan skakar loss

Kvällens middag blev så jäkla god så jag måste på fullaste allvar köra en favorit i repris redan i morgon Torskryggfile på en bädd av förkokt potatis, lite hackad lök, sparris, röd paprika, dill, citron och lite citronpeppar. Inlurat i folie och in i ugnen sisådär 15-20 minuter.

Nu ska jag mysa in mig lite extra under filten och läsa några kapitel i boken jag hänger jag mig åt just nu

Tjipp på er!

Konsten att skrota runt och recept?

2018-10-22 12:10
Från Pippilula

Känns så skönt att vara ledig faktiskt Jag o Selma har bara skrotat runt här hemma än u så länge och jag har inga planer på att göra annat heller Så fullkomligt avkopplande att bara göra en liten sak här o där och sen sätta sig i soffan o dega lite. Har tvättat en maskin tvätt och vikt undan det som hängt på tork, tömt diskmaskinen och gjort färdigt matlådorna med chilin, That’s it! Funderar på att ta en svängom med snabeldraken för det ser verkligen snart ut som vi behöver kratta inomhus (vi har en stor jäkla pil utanför och den släpper ALLA löv just nu).

Kan i varje fall upplysa om att chilin blev Jättegod men såååå stark Kommer absolut behöva någon form av kall sås till för att inte fatta eld när den ska ätas. Har iof ris till och det lär antagligen dämpa det värsta ändå ☺️

Gårdagens middag blev helgrillad nötytterfile med rostade rotsaker sååååå gott! Köttet blev perfekt! Det var aningens för nära rått när jag först skar upp det så mina skivor landade några sekunder till på grillen men det var ändå ordentligt rött inuti Mums!

Ikväll ska jag äta paj med kalkonbacon o broccoli, ser mkt fram emot det Resten av gänget ska äta kycklingfilé i mumsig sås tillsammans med basmatiris. Någon som är sugen på recept på kycklingfiléerna?

Fick just glädjande samtal från Henke som visst blev klar tidigt idag o redan är på väg hem mys!

Helgfeeling, het chili och bröstfokus

2018-10-21 15:53
Från Pippilula

Åhhhh så skönt! Nu har jag två lediga dagar framför mig och det känns såååå jäkla skönt! Hur kul det än är att jobba så är det ju jäkligt skönt att få vara bara hemma och dola på bäst man vill också. Sitta i mysbrallor under filten och kolla på barn-tv med Selma halva förmiddagen, hinka kaffe och bara känna lugnet ☺️ Det ser jag fram emot.

I morse var det supersegt att ta sig upp och dessutom regnade det rätt ordentligt så det gjorde ju sängen ännu mer lockande Men jag kom ju upp i varje fall. Käkade min standardfrukost (naturell lätt yoghurt med proteinpulver) och sen bar det av till gymmet för en timmes bröst och biceps

Har förresten grönjävulsk träningsvärk i vaderna från gårdagens benpass Höll på att välta när jag klev ur sängen för de var stumma som telefonstolpar Härligt! De är ff ömma men efter att ha rännt runt på jobbet så är det åtminstone intr lika jäkla kärva som innan

Känns bra med bröstpassen nu. Har ju sedan vänster axeln bestämde sig för att kapitulera helt varit oerhört sparsam med att träna bröst och istället jobbat med att stärka upp de små musklerna i axlarna och nu sedan i somras har jag inte haft ont. I detta träningsschema är det ju bröst med, såklart, så nu bänkar jag för fullt Är svag som en liten blindsill men jag har ändå börjat öka och axeln sköter sig, så det är positivt. Skynda långsamt, tålamod och allt sånt. Ni vet, det jag är allra bäst på

Älskar att köra biceps för där går det såååå bra just nu! Ökar i princip varje gång och DEN känslan är svår att slå! När man verkligen känner att man blir starkare och att det man tyckte var oerhört tungt och inte klarade av för några gånger sedan helt plötsligt åker upp utan ansträngning WOW för den känslan!

Har just dragit igång ett långkok som jag ska ha i lådor i veckan En chili som jag misstänker kommer bli så stark att jag kommer krokna Tog ett recept jag hittade på nätet och slängde ihop när jag slutat jobba. Dels innehåller den habanero och dels röd chili (och den är så stark att ögonen tåras och jag får andningssvårigheter när bitarna blir upphettade) så ja... Jag får nog svett på överläppen när dessa måltider ska intas

Recept som följer 4 port:

600 g högrev

400 g krossade tomater (Mutti såklart)

50 g grön paprika

70 g gul paprika

3 vitlöksklyftor

1 stjälk blekselleri

1 chilifrukt (jag hade torkade hemma)

1/4 kruka färsk oregano

1/4 kruka färsk persilja

1 msk sötströ (eller muskavadosocker)

1/2 gul lök

1.5 dl vatten

1 msk oxfond

1/2 tsk tigersås (Try me tigersås heter den)

1/2 msk spiskummin

Salt och peppar

  • Kärna ur paprikorna och klyfta dem, dela habanero och skär löken i stora bitar. Lägg allt på en plåt m bakplåtspapper och in i ugnen på 225 grader i ca 20 min eller tills grönsakerna fått bruna prickar. Ta ut och låt svalna.
  • Skär bort hinnor och fett från köttet och dela det i tärningar ca 2x2 cm. Bryn i en gryta tills de fått färg, salta o peppra.
  • Hacka vitlök, oregano, persilja o chili fint. Hacka grönsakerna i mindre bitar.
  • Blanda ner i grytan och tillsätt vatten o krossade tomater.
  • Häll på tigersås, oxfond, kryddor o socker och rör om.
  • Koka chilin på låg värme under lock i 4-6 timmar.

Jag tänker äta mitt med ris, men kan gott tänka mig att det blir gudagott med mjuka tortillabröd eller hårda majsskal (såna man har till tacos). Till det en sallad o någon form av kall sås

Hoppas den blir värd sina timmar ursprungsreceptet hittade jag på landleyskok.se

Tjipp tjopp!

2018-10-20 18:11
Från Pippilula

Höll på att hoppas på att hinna göra ett svanhopp ner i badkaret en sväng i kväll för jag är såååå frusen Får se hur det hinns med... Henke har skiftat däck på ena bilen och allt tar ju sån tid! Snart är det dax för Selmer att hoppa i säng o då är det för dent för badande för min del (hon sover vägg i vägg m badrummet så hon skulle nog vakna av spolandet). Men men, värre saker har väl hänt än ett uteblivet dopp i plurret ☺️

Finemang dag idag! Inledde med ett skönt extra benpass på gymmet innan jobbet. Så skönt att kunna träna utan stress!

Jobbet flöt på så bra! Behövde inte stressa och hann med sköna samtal med goaste vännen som jag jobbar med Älskar mina jobbhelger! Det är ett helt annat tempo när heeeela stora lokalen endast hyser fyra personer. Inget stimmande, inte massa ljud. Man kan ha massor att göra, visst, men det är ändå på något vis lättsammare på helgerna iom att det i övrigt är så lugnt

Sista jobbdagen i morgon sen är det äntligen helg för mig med! Ser fram emot att sova lite längre än till 5.30 faktiskt

Slänger med två bilder, en från morgonen träning (innan jag såg ut som ett uppgrävt kadaver) och en spännisbild från igår. Väx småmuskler, VÄX!

I morgon har jag kört 5 veckor av Luciaformen och jag är såååå nöjd! Går så lätt och bra! Maten börjar flyta på riktigt riktigt bra och jag cravar inte så mkt mackor, godis, popcorn osv alls längre. Kanske är helt avvand när dessa 12 veckor gått

Lustfritt

2018-10-17 19:23
Från Pippilula

Idag var jag så ohyggligt, OHYGGLIGT omotiverad på att träna så jag fick fan i mig använda allt pannben jag någonsin kunnat tänka mig för att genomföra dagens ryggpass. Men jag gjorde det, och med bravur dessutom Var så svettig till och med i svanken så jag är glad att mina träningsbrallor inte ändrar färg när jag blir svettig Känner mig sjukligt oöverkomlig över mina egna tankar som levererar trots att jag har noll lust!

För så är det ibland, man ÄR inte supersugen och motiverad varenda gång man tar sig till gymmet.

Har nog varit rätt omotiverad hela dagen i ärlighetens namn. Till och med lunchrasten sniglade sig fram, sen när brukar det vara så?!

Kvällens middag blev ännu en riktig höjdare Pytt i panna med kalkonbacon, potatis, broccoli o paprika Kryddat med chilipeppar o lite lite örtsalt ☺️

Och återigen så faschineras jag över mängden med mat jag ska pilla i mig Alltså ser ni?! Översvämning! Å ändå droppar jag vikt o bygger muskler

I morse förresten så drabbades jag av ett antiklimax delux när jag skulle packa upp min matlåda och allt annat jox jag äter under dagen. Mitt frukostägg hade blivit fullkomligt mos i matpåsen Så det blev inte något sådant till frukosten Får ta det till kvällsfikat istället så inget synd om mig men ändå...

Let i Burn 🔥

2018-10-16 20:11
Från Pippilula

Tisdagen har snart passerat. Veckorna går så fort! Jobbar måndag till söndag så ännu är det ingen nedräkning mot helg, men det gör inte så mycket, känner mig pigg och på g

Idag stog ben på menyn på träningen. Är fortfarande inget superfan av att träna ben men när jag väl kommit igång går det ju bra Är kanske mest att jag avskyr att känna mig stressad just på bendagar för det är så tungt så jag vill liksom hinna hämta andan ordentligt och inte superseta varenda övning (superset är när man alternerar mellan två övningar för att spara tid, typ). Ökar i varje fall i övningarna vilket är jäääävligt härligt med tanke på var jag och benen höll till i början av året då jag fick börja om helt från noll och inte hade några som helst muskler i benen.

Knäböjen (squats) börjar kännas lite bättre. Känner mig starkare i bålen vilket gör att jag inte känner av ryggen efter varenda pass och jag har kunnat gå djupt varje set utan att helt krokna

Sen är avslutningen på benpassen såna jävla mördare så jag får fan sura uppstötningar av ansträngningen Avslutar alltid med viktade utfall, många repetitioner och 4 set varvat med att fullkomligt ta död på magen med Cable crunches (för att spara tid). Känns på riktigt inte som jag ska komma iväg från gymmet levande när jag avslutar benpassen. Vilket inte är något negativt egentligen, jag VILL ju vara fullständigt sopslut! Det är DET som är så sjukt kul med denna tävling (för Luciaformen är en tävling). Att jag verkligen tar ut mig maximalt.


När halva tiden gått av denna tävling så tänker jag ta före- och halvleksbilder för att se om jag kan se någon skillnad Jag hoppas ju! Och tror det. Har tappat 3.7 kg och 8 cm runt midjan sedan starten så något har ju hänt varje fall ☺️

Kvällens middag blev en favorit i repris Minus dressing och sallads”bröd”. Smarriga biffar med rosépeppar och klyftpotatis. NOMS!

Nu ska jag plana ut i soffan en stund innan det är dax att slänga sig i snarkofagen Ha en härlig kväll!

Härliga lördag

2018-10-13 19:47
Från Pippilula

Härliga lördag! Sovmorgon, mysstart med gosig unge och sen storstädat hemmet Perfekt!

Vilodag från gymmet men det är knappast något jag känner någon ångest över. Dels behöver ju kroppen återhämta sig ordentligt och dels har jag nog fasen bränt en hel del på städningen ändå. Jag är ju *harkel*, aningen anal mär det kommer till städning och kan hålla på i evigheter när jag ges tillfälle. När jag säger storstädning så är det just det. Jag dammtorkar, tvättar allt i tvättkorgen, dammsuger, torkar golv, putsar diskbänken osv osv. Idag hamnade jag under badkaret där jag dels gnodde golv och kakel (ni vet under badkarskanten på sidorna där det står mot väggen) och golvbrunnen. Älskar känslan när såna bakteriehärdar är avlägsnade

Middagen blev fasen den bästa hittills under dessa fyra veckor Gjorde ”hamburgare” (använde romansallad som bröd) med klyftpotatis och dressing. Sååå saftiga hamnburgare jag fick till! Mums! Måste verkligen skriva ner receptet här för jag vill inte glömma det

För en person:

150g nötfärs 5% fett

50g minikeso

238g potatis med skal

25g naturell lättkvarg

1 tsk olja

0.5 tsk pressad citron

0.5 msk stevia ketchup

0.5 msk Slender chef 1000 island sås

Cayennepeppar

Vitpeppar

Lökpulver

Vitlökspulver

• Mosa keson så klumparna inte är så stora (behöver inte vara helt slätt men rätt så).

• Rör ner cayennepeppar, vitpeppar och lökpulver i keson och blanda väl.

• Tillsätt färsen och knåda ihop allt ordentligt.

• Såsen: blanda kvargen med ketchup, 1000 island sås, citron, cayennepeppar och vitlök. Ställ svalt till servering.

• Tvätta och klyfta potatisen. Pensla klyftorna med lite rapsolja och lägg dem på bakplåtspapper i en ugnsfast form. In i ugnen på 225 grader tills de har fin färg.

• Forma en eller två biffar av färsen och stek så de får fin färg.

• Montera ”hamburgaren” på ett romansalladblad, klicka på såsen och lägg på lökringar. Servera med potatisklyftorna och en mumsig sallad.


De val man gör avgör de resultat du får

2018-10-11 19:10
Från Pippilula

God kväll vänner och löst folk Hur har ni det? Jag mår finemang! Är lite seg nu visserligen men vaddå, det är ju torsdag, vardag och den där allmänna stressen vardagar innebär av lämna på förskola, jobba, laga mat, plocka, träna osv Mörkret ute nu gör att det är fan så mycket svårare att hitta några ögon o kraniet när reveljen ljuder på morgonen och det är kyligare ute också vilket får det att kännas som man kliver rätt ur sängen och ut, utan annat än trosorna på kroppen. Jag är en fryslort när jag är nyvaken och sitter gärna under en filt och kurar tills jag vaknat till. På vardagarna finns aldrig den tiden att hinna vare sig vakna ordentligt eller bli varm Bara jag som är sån?

Nu har snart 4 veckor av Luciaformen 2018 avverkats och jag har, utan att skryta, klarat det galant utan minsta lilla fusk med vare sig mat eller träning Känner mig helt jäkla ostoppbar!

Jag vet inte, men ibland känns det som folk tror att det är svinenkelt för mig att bara fixa detta, att jag mår bra jämt, att motivationen alltid finns och så vidare. Så är det INTE! Jag känner ofta att jag inte orkar träna, att jag lika gärna kunde ge upp, att det vore jävulskt gott med lite godis, en macka eller 100. Att det är jobbigt att planera maten osv. Men jag VÄLJER att inte lägga mig platt och ge upp! Jag VÄLJER att avstå från godiset, ett sådant sug känner man i typ 2 minuter, sen har man glömt bort det om man avstår. Visst, det kommer igen lite senare, men man gör bara om samma val då, avstår. Jag VÄLJER att inte hänge mig åt allt sug efter allt gott jag skulle vilja äta för att jag vet att jag i slutänden faktiskt mår bättre i hela tarmpaketet om jag avstår (bröd, bullar, mjölprodukter kort o gott).

Hur man än vrider och vänder på saker så är det i slutänden de VAL man gör som antingen ger de resultat man vill ha eller inte. För kom igen, hur ofta brukar man liksom snubbla över en macka och i all hast bara råka svälja den? Eller godis, eller snax, eller glass, ja ni hajjar. Det är ju ett VAL man gör, att man faktiskt stoppar det där man säger sig inte vilja (?!) ha i munnen, tuggar och sväljer. Där och då har man gjort ett VAL! Man valde helt enkelt att äta det där man inte ”borde” äta.

Ge inte MIG dåligt samvete för att jag gör mina val och DU inte får dina resultat för att du inte valde utifrån vart du ville komma! Det är inte beröm att säga till mig att ”jag önskar jag kunde vara lika motiverad/ha samma karaktär som dig”! Det ger mig endast en känsla av att jag förväntas försöka hjälpa någon att släppa sitt egna dåliga samvete för de VAL den personen gjort! Tänk i stället efter vad det är för resultat du vill ha! Hur tar du dig dit och vad behöver du göra/förändra.

Samma sak gäller det där med att träna. Har man fysiskt möjligheten att träna men ständigt och jämt försöker komma med ursäkter till att man inte hinner/orkar/törs (gå på gym osv) så blir det svårt att nå vidare mkt resultat. Även där är det VAL man gör! Har man tid att spendera hela kvällar med att glo på tv så har man ju egentligen tid med träning i någon form. Det handlar om att prioritera. Ligger ursäkterna i att man inte orkar så ja... vad ska jag säga?! Rodelträning i soffan ger sällan en vältränad kropp. Att inte tordas gå på gym är en fråga om att öva. Gå dit, sitt en stund och kolla in atmosfären, nästa gång testa något, börja lugnt. Alla har varit nybörjare och de flesta som är på gym/gruppträning är fullt ego och bryr sig inte om vad andra sysslar med. Ärligt talat! Många som tränat ett tag tycker det är kul att visa och förklara för de som inte är så vana, utnyttja dem!

Ehhh ja... blev väl inte vad jag tänkt skriva om precis. Men jag behövde ha det ur mig på något vis.

Det jag vill komma till är att när det kommer till mat och träning så är det de VAL man gör som kommer avgöra om man kommer uppnå målen. Om man slutar att unna sig saker och i stället tänker att ”jag gör ett val, jag väljer att äta detta” så har man tagit ett aktivt beslut. Likaväl som du kan välja att göra/äta saker så kan du välja att avstå.

En annan sak är motivation! Det GÅR INTE sitta på arslet och invänta motivationen! Som helst ska komma på en måndag.... Motivation får man av resultat! Punkt slut!

Bild från dagens rygg/triceps pass. Längtar tills jag kan se mina resultat Är så enormt spänd på vad jag kommer få för resultat när dessa 12 veckor med Luciaformen 2018 är klara.

Positivt!

2018-10-03 18:36
Från Pippilula

God kväll i stugorna Idag har jag verkligen varit såååå trött Drog av ett ben/mag-pass som nästan tog helt död på mig Så gruvligt jävla asjobbigt så jag till och med fick frågan på jobbet om jag kört hårt för jag såg så slut ut Då vet man att det var bra

Gillar när man tar en selfie i början av passet och ser helt ok städad ut och ett i slutet när man tror det är dax att förbereda sin egen begravning Ok, bilden på slutet är mörk men jag tycker mig nog se precis hur klappad och klar jag var

Tycker benpasset är så sjukt jobbiga faktiskt. Knäböj (squats) är ingen favoritövning pga att jag alltid kännt mig så klen på dem, men nu börjar det lossna. I lyftarskorna behöver jag inte fundera över vingliga fotleder och knän som vill tippa inåt, underlättar enormt. Sen är hacksquats rena rama döden för låren Avslutar benpassen med utfallssteg med vikt och det är där nångång jag på riktigt får spagettiben, nästan som jag vore i fyllan så klen kontroll jag får över hela mig själv. Men det är ju så det ska vara! Sen avrundas hela härligheten med Cable crunches för magen och där slår jag sista spiken i kistan så att säga

Anyways, jag tycker detta går såååå bra! Har snart klarat av tredje veckan av Luciaformen, alltså 1/4. Har hållit kosten strikt och verkligen gett ALLT på träningen. Är så galet nöjd! Mycket lättare än jag trott faktiskt. Alltså att hålla allt. Visst, maten smakar fortfarande lite tråkigt pga jag inte saltar men det är en vanesak skulle jag tro. känns som det blir bättre och bättre med det med. Alltså vanan att inte salta av själva satan på allt.

Har haft huvudvärk i över två veckor, sån där ledsam jävel som ligger som en skugga över en hela dagarna. Har luskat ut att det förmodligen är sockerdetoxen som är orsaken för nu är det inte alls så längre Är inte heller lika hungrig o sugen på kvällarna, så som jag varit förut. Som ett jävla slukhål så fort jag slagit ner arslet i soffan. Nu är det keso med jordgubbar vid kl 20 och sen är det slutätet. Inget mer med det. Sitter inte och funderar på allt jag vill stoppa i huvudet varenda minut fram tills det är dax för snarkofagen. Skönt! Känner hopp om att ha kommit tillrätta med en hel del fula ovanor när dessa tolv veckor gått ☺️

Nu dka jag mysa med världens sötaste Selma innan det är dax att stoppa henne i säng ❤️ Sen är det Petters tur att mysa en sväng innan sovdax. SEN är det min tur, ett avsnitt av The handmaids tail och sen en trippel saltomortal i säng. I morgon vankas rygg och triceps på gymmet!

Tjing


Söndagsstök och resultat 2 första veckorna

2018-09-30 08:25
Från Pippilula

God morgon söndag Sitter med morgon kaffet och laddar för att starta dagen. Ska städa vår svinstia till bostad idag är planen. Det, matpreppa och i eftermiddag ska vi till John o Johanna och smida planer för en grej vi ska göra tillsammans nästa sommar Kuuuul!

Idag avslutar jag andra veckan på Luciaformen 2018. Resultatet hittills är -2.8 kg och -6 cm i midjan. Är nöjd! Sen så tror jag inte min midja kan krympa så mycket mer utan det mått som är roligast är hellre det över magen för det är fläskvolangen jag vill ha bort. Men det värdet lägger man inte in när man mäter utan det är midjan Dock för jag egen bok över andra mätställen så jag har inofficiell koll

Gårdagens mumsiga middag efter jag kom från tatueraren Kokospanerad torsk med basmatiris. Sååå gott!

Förebild

Efterbilder

De tre stora snöflingorna är en för varje av mina barn ❤️

Ännu är det inte klart. Vill köra på lite långsamt nu så att helheten över/undersida ska fogas samman på ett bra sätt. Det kommer liksom idéer hela tiden utmed att motiven växer fram när det väl är dax att tatuera. ☺️ Underarmen har jag en rätt klar bild av hur jag vill ha den, den kommer inte bli lika full med massor av olika motiv. Men när det är dax för den vete gudarna. Det tar ju tid att bygga en helarmstatuering så att säga

Mer kaffe! ☕️

Frukost och tatuering

2018-09-29 09:41
Från Pippilula

God morgon Sitter i soffan och myser med världens mysigaste Selma medans killarna är och besiktigar min gamla skorv till bil. Är helt beredd på ombesiktning. En gammal härk som luktar bensin, låter som ett reaplan och går som en skottkärra kan man inte förvänta sig mycket av. Men den startar i alla lägen och går rätt billigt och det är allt jag behöver för att frakta arslet till och från jobbet. Ful som fan är den också med sina olika röda nyanser och bristfällig klarlack

Startade morgonen med våfflor som var sååå goda Helt enligt mitt kostschema dessutom. Hittade receptet hos @enspariroven på instagram.

Receptet för en person följer:

40g havregryn som man mixar till mjöl (jag använder alltid fiberhavregryn, tycker dom är godast)

2ägg

150g kvarg 0.2% fett (jag hade bara 50g naturell så 100g fick bli ICAs smultron och jordgubb)

1 krm bakpulver

Mixa havregrynen, blanda allt, grädda i våffeljärn. Klart! Jag käkade tinade frysta jordgubbar till, blir nästan som sylt (de går ju superlätt at mosa m gaffel så blir de som en sockerfri sylt). Vill man så går det ju dutta i pyttelite salt i smeten om man vill, då blir säkert våfflorna ÄNNU godare

Idag kommer hela eftermiddagen och säkert en bit in på kvällen spenderas i tatueringsstolen. Fortsättning på min hel-sleeve. Förhoppningsvis blir vi klara så gott som med överarmen så det går påbörja underarmen nångång

Har lite idéer som jag ska dryfta m Miranda (min tatuerare). Vill dels ljusa upp överarmen lite så motiven ”poppar” fram lite mer, men sen har jag ju såååå många idéer som jag måste se om hon tror på. Annars får det bli andra armens motiv

Bilder på tatueringens framsteg, äldsta bilden först, det är alltså det motivet jag gjort en cover-up på, därefter progressbilder. Naturligtvis kommer bilder på den ytterligare i morgon eller så

Känner mig helt ramsne idag Sträckte mig i bröstryggen i går när jag körde axlar och det är såååå jävla ont! Fick massage och ”knäckande” av låsta kotor av en gullig jobbarkompis igår så lite bättre blev det, men ni vet, det är som att musklerna ff krampar och stökar. Låg på spikmattan igår kväll och körde massor av rörlighetsövningar för att mjuka upp men deg hjälpte bara för stunden. Antar att jag får göra om proceduren idag igen. Vill ju helst vara smärtfri och i ordning tills på måndag då ny träningsvecka startar igen (har träningsfritt på helgerna nu under denna tid när jag kör Luciaformen). Känner mig verkligen som de 40 år jag är

Skallben

2018-09-25 19:05
Från Pippilula

Trodde jag dragit på mig nån jäkla förkylning för igår var jag så tung i skallen och mådde sådär, men i morse var jag relativt pigg så då fräste jag av träninsschemats benpass Holy hell så jävla tungt det är! Känslan de gånger jag kört det nu är att jag fan bara vill ge upp för det bränner som eld i musklerna Men jag är en tjurig jävel så istället ökade jag vikter i alla övningar Ska man ha resultat så måste man kämpa! Inte ligga som en mes och grina över att musklerna blir trötta Passet avslutas med Cable crunches och sen var det tack och hej med både hållning och ben att gå med så när jag pallrade mig upp de två våningarna till jobbet så var det som om en uppspolad sjögurka var på promenad ovan vattenytan. Totalt ostyrig

Frissan jag får när jag kör cable crunches är inte att leka med pippilotten på tvären och ett enda flur uppepå Har sagt det förut och säger det igen, det är omöjligt att vara snygg på gymmet och samtidigt köra livet ur sig, är jag döende så är jag

Jag är nog dum som en gås egentligen för på lunchen blev det ett träningspass till. Hade anmält mig till ett ledarlett pass på Zefyren. Trodde dock det skulle vara lite mindre styrka och mer rörlighet men huuuuga som mina stackars ben och mage fick jobba igen Om jag kommer kunna gå i morgon återstår att se.

Ikväll kommer vi se sista avsnittet av Game of thrones Sen får vi vackert vänta tills nya avsnitt släpps under hösten. Hur kunde 7 säsongen gå så fort?! Vi började ju glo på den efter semestern Hoppas några av alla de andra serierna vi följer börjar släppa nytt snart

Så jäkla svinigt!

2018-09-23 19:36
Från Pippilula

Denna helgen hann jag inte med att städa, katastrof! Det ser ut som sist jag sket här hemma så det skulle verkligen ha behövts, men ibland så finns det roligare saker att göra faktiskt. Som exempelvis att åka till världens bästa Malin och hänga med henne och hennes två fina griseknoar Polka och Marsipan Så helt underbart mysiga djur! Alla som känner mig vet att jag äääääälskar grisar ❤️ Så kul att få rå om Malin alldeles själv en stund också. Bara surra om allt möjligt och ingenting. Så, lätt värt att prioritera bort städningen i helgen

Har haft en riktig superdag matmässigt Känns som jag fått in någon form av snits på måltiderna så de blir lite roligare. För min egen skull tänkte jag lägga in recepten här så slipper jag krångla med det sen när jag tänker kocka dessa recept nästa gång

Först ut frukosten som blev kvargplättar med smultron & jordgubbs kvarg (ICAs) och jordgubbar. Himmel så gott!

1 portion

100 g naturell lätt kvarg

40 g fiberhavregryn

1 ägg

En pyttenypa bakpulver

Mixa ingredienserna utom ägget, och när smeten är någorlunda slät rör man i ägget. Stek plättar i nonstick panna med liiiiite kokosolja. Done!

Lunchen fick bli Pepprig tonfisksås med pasta. Jättegod!

1 portion

150 g tonfisk i vatten

100 g krossade tomater (jag älskar Mutti så det är bara det jag kör med)

20 g hackad lök o vitlök (ca 1/4 vitlöksklyfta)

Liiiite örtsalt

Paprikapulver

Mycket svartpeppar

50g kikärtspasta

30g broccoli

Fräs löken i liiite olja, pudra på paprikapulver. När löken är mjuk tillsätter man krossade tomater och kryddar m svartpeppar och örtsalt. Tillsätt avrunnen tonfisk o låt allt bli varmt.

Servera med kikärtspasta o broccoli. Superlätt och snabbt och riktigt gott

Sist men inte minst blev det ännu en rätt med tonfisk för jag hade bommat att plocka fram torsk eller kyckling ur frysen. Helt ok ändå för middagen blev supergod den med

1 portion

50g bulgur

150 g tonfisk i vatten

150g sammanlagt av Ruccola, romantica tomater, sockerärtor, färska champinjoner, röd spetspaprika och gurka.

Slender chefs Thousand island-sås till. Yum! Blandade ner tonfisken i bulguren medan den ff var lite varm, då känns inte tonfisken så torr

Hade en Avocado kvar från eftermiddagens mellanmål som jag inte ätit så den passade ju utmärkt att ha med till tonfisksalladen

Vet inte om det är latmasken som gör sig tillkänna eller om jag har en uppseglande förkylning på g Hoppas verkligen på det förstnämnda för jag vill inte veta av någon jävla förkylning faktiskt. Så jävla segdraget och drygt! Håll tummarna!

Godaste maten och härliga vänner på besök

2018-09-22 20:35
Från Pippilula

Upplysningsvis har jag sån avgrundsjävlig träningsvärk på sidorna idag Utmed revbenen. Misstänker gårdagens plankor på 4x60 sekunder. Höll på att dö dödens död när jag vibrerande stod där och kände det som att varje sekund var flera timmar Huga!
Klagar dock inte för träningsvärk är en sån njutningsbar, ändock plågsam känsla som känns som ett kvitto på att man gjorde något rätt på passet ☺️

Idag var första dagen under dessa dagar som jag ätit riktgt god både lunch och middag stoden har ju funnits att lura ut bra idéer.

Lunchen blev kycklingbacon som jag fräste utan fett i stekpanna, kikärtspasta och mängder av grönsaker. Lätt godaste måldtiden! Middagen blev mediumstekt ryggbiff med horribla mängder ugnsrostad potatis, rötbeta och morot. Kvargsås med vitlök till. Gott men jag klarade knappt att få i mig allt Just när man väljer potatis som tillbehör så blir det vääääldigt mycket mat. Himlarns problem man har ibland

Blev såpass mätt att jag var tvungen att tvinga med mig Selma o Henke ut på promenad för att jobba ner maten lite Klarade knappt att sitta upprätt

Idag har vi haft sånt härligt besök av John, Johanna och solstrålen Towe Så lättsamt, roligt och avslappnat häng Selma o Towe lekte såpass att när de åkt hem så dormade hon av i soffan, fullkomligt utslagen Towe ville så gärna stanna på middag men tyvärr hade vi inte kött så det räckte till två familjer Hade vi tänkt på det innan så hade vi kunnat tagit fram mer. För det hade ju varit alldeles extra kul om de stannat på mat också. Men vi får helt enkelt ses snart igen

Nu ska jag och Henke bänka oss i soffan med ett avsnitt Game of thrones eller två Jag ska försöka klämma mer dagens sista mellanmål vilket inte är lite iom att hela dagens matintag blev lite skevt Så, 250 g keso med jordgubbar står på menyn. Å en avokado eller nötter på sidan eller förresten, hackade nötter i keson får det bli Mums!

Tjingeling!

Pain in the ass

2018-09-20 19:44
Från Pippilula

Idag hade jag kunnat ta en vilodag från gymmet då mitt träningsschema endast är för 4 dagar men eftersom jag tyckte att en bendag var för lite och att den bendagen dessutom inte alls innehöll mkt träning på ravva så fick det bli ett kortare styrkepass bara för plattarslet Vill ju som ha till en fins rumpa också Avslutade med 20 minuters intervall-gång på löpbandet och svettades som en gammal uttjänt travhäst när jag var klar

I morgon står bland annat en herrans massa militärpressar ♀️ på schemat och utöver det flera olika axelmördare så vi kan ju tänka oss att jag kommer vara invalido i helgen

Fick hem ett par såser jag beställt så jag kan få lite bättre smak på maten, och framförallt så den inte ska vara så förbannat torr, genast blev det roligare att käka middag

I morgon tror jag bestämt jag ska försöka mig på att rota ihop potatismos till biffarna Det är ju gott! Får äta horribla mängder potatis om jag väljer det som kolhydratkälla till middag eller lunch, långt mycket mer än jag normalt brukar äta, såååå, det gäller att laga sånt som smakar något. Kokt potatis i all ära, men det är fasen inte någon smaksensation precis

Ingen sås på där ännu så det ser torrt ut, men den kom på sen

Usch! Efter middagen så dråsade Selma i golvet och skog bakhuvudet i betonggolvet så det bara dånade Hon o Petter kramades och när han gick hängde hon kvar. Olyckor hönder lätt men jag blir såååå hysterisk när barnen slår i huvudet (andra med såklart men det är ju oftast ungarna som håller på å ramlar och sånt) Hon är opåverkad, inte trött eller kräkts eller något så jag skulle tro det är lugnt men jag som i normala fall saknar all form av fantasi kan utan problem skapa värsta möjliga mardröm när såna här saker händer. Så ikväll lär jag kolla henne flera gånger så hon andas och sånt. Mina älskade barn, inget får hända dem ❤️

Biverkningar

2018-09-19 20:19
Från Pippilula

Idag har jag sån jäkla träningsvärk i mina lår så det varit plågsamt varenda gång jag suttit en stund och måste upp och gå Skönt!

Morgonens träningspass var horribelt jobbigt Rygg och triceps och jag ljuger inte när jag säger att jag redan börjar känna av träningsvärken i mina stackars gäddhäng Kändes som jag ville ge upp flera gånger för jag var så jävla sopslut som man kan bli, men så fick jag peppa mig med att man faktiskt orkar mer ön man tror! jag har ju ingen som står o vrålar i mitt ära att jag ska ta en till så då får jag ju försöka tänka att jag har en

Har haft ont i huvudet i tre dagar nu. Undras om det är det minimala salt-intaget som är orsaken? En annan ofantastisk ”biverkning” av minimalt saltintag är att man släpper vätska och gissa hur det visar sig?! Jo genom att jag fått springa som en iller till toa hela dagarna sinnes! Jag som brukar gå typ en gång per arbetsdag får springa minst en gång i timmen

Kvällens middag blev i varje fall rätt ok, lite smaklös men det berodde nog på att jag samtidigt som jag ska kocka mitt eget krubb även ska laga mat till de andra såatt tanken om att mutera sig till bläckfisk har slagit mig faktiskt

Långt mycket mer intressant blev den varje fall om man jämför mot de två tidigare dagarnas mat som mest kunnat likna sanden i Sahara, sjukt torrt, såpass att jag nästan kvävts av den

Köttfärsbiffar med ugnsrostad potatis, rödbeta och morot. Till det en sås på naturell kvarg som jag rörde ner torkad basilika och chilipulver i

Nu ska jag slå på ett avsnitt The Handmaids tail och mumsa i mig kvällsfikat

Så var det igång då

2018-09-18 19:57
Från Pippilula

Dag två av Luciaformen 2018 är snart till ända och jag kan konstatera att jag hittills överlevt Det är väl käket som är sådär men jag kan bara skylla på urkass planering. Lunchen har varit helt ok, grillade kycklingfilé m massor av kryddor i ugnen och till det ris o broccoli. Middagen däremot Herregud!
Anledningen är ju att vår micro havererat så jag har inte kunnat laga något som ska värmas så det fick bli tonfisk (i vatten givetjävlavis, bara för att den i olja är godare) och matvete. Så sallad till såklart. Men himmel så torrt! Höll på att kvävas flera gånger under både gårdagens o dagens middag Har skyndsamt klickat hem ett par olika dressingar som är ok enligt kostschemat för att äta denna typ av mat utan något som liksom binder allt är ingen hit.
I morgon tror jag nästan jag ska veva ihop biffar, ugnsrostade rotsaker och en tsatsiki Det borde bli gott!

I helgen är min plan att verkligen lägga ner tid på att handla hem o planera mat så jag kan äta som folk!

Värst i morse nästan när jag fick äta havregrynsgröten helt som den var (mjölk är inte med i kostschemat) för jag hade inga bär att lägga på Herreguuuud sånt klistrr! Jag älskar havregrynsgröt men vill hemskt gärna ha något på den så i morgon blir det skivade jordgubbar

Två träningspass är avklarade och jag har sån träningsvärk i mina biceps Skönt! Trodde bröstet skulle vara värre pga bänkpress men där är det inte lika jävligt.

I morgon lär jag ha värk i både armar och ben för idag var det ben och mage på menyn Satan så jobbigt! Inga nya övningar men upplägget med minimal vila gör att benen var som spagetti efter alla set

I helgen som var tog vi en roadtrip ner till Grums o hälsade på älskade och saknade vänner ❤️ Hade en helt underbar helg! Perfekt uppladdning för Luciaformen men massor av gott att äta, avkoppling och härligt umgänge

Trist när såna man älskar att umgås med bor så långt bort faktiskt.

Nu ska jag äta mitt kvällsmål och glo på ett avsnitt av The Handmaids tail. Fruktansvärt hemsk serie

Närmaste framtiden

2018-09-13 19:12
Från Pippilula

Länge sen jag var in här och rotade ner lite tankar. Har tappat sugen helt på att både skriva och läsa bloggar. Så kan det gå!

Jag hade i varje fall tänka skriva lite framöver. Kanske inte så mkt tankar och allmänt tjat som jag ägnat mig åt tidigare, vet inte om jag är sugen på att dela med mig längre, men däremot tänker jag skriva om min träning, plita ner mina recept osv. För min skull! Jag har nämligen hoppat på en utmaning som börjar den 17/9 och pågår i 12 veckor. Jag kommer gå på kost- och träningsschema och under dessa veckor är tanken att jag ska uppnå de mål jag satt för mig själv Är så galet taggad! Behöver denna boost för det känns som det inte händer någonting med träningen trots att jag gnor på 5-6 dagar per vecka. Är fortfarande som en sill! Jag vill ha synliga muskler, vill känna mig stark! Målet är alltså synliga muskler samt att orka göra åtminstone 1 chin utan assistans, orka köra tyngre i marklyft osv. Min kropp, mina mål!

Under dessa 12 veckor kommer jag hålla strikt på både kost o träning, varför annars betala en massa pluring?! Om jag ändå skulle ”fuska”?

Så, bloggen kommer i de fall den uppdateras mest troligt enbart handla om kost och träning och mina med- och motgångar

Bilderna är från de senaste två veckorna. Får hoppas på att vara lite skillnad om 12 veckor