RSS - xml

Kontrollerades senast: 2020-08-07 22:30:45

Pippilula blogg

Pippilula blogg på Nouw

Så hur gick det då?

2018-12-19 10:55
Från Pippilula

Long time no see, sån är jag tydligen. Att skriva av mig här går bara när jag är inspirerad till det numera. Att bara svamla om ingenting är helt utesluter. Eller, allt är väl en fråga on vad ”ingenting” är iof.... Men typ; godmorgon, idag dricker jag te till frukost, det är -10 grader ute. Ha en fin dag så hörs vi senare.
Den typen av inlägg är varken intressanta att läsa eller ger mig ett skit att skriva. Men det är mitt tycke.

Ska i varje fall uppdatera med hur det gick för mig med Luciaformen som jag deltog i. Resultatet av 12 veckor med kost- och träningsschema blev -7.9 kg och -14.2 cm i midjan. Är riktigt nöjd med de resultaten men allra nöjdast med hur mitt tänk kring kosten ändrats under denna tid jag har faktiskt skaffat mig nya vanor som har fortsatt även efter avslutet och DET är min vinst

Här är mina före och efter bilder⬇️

Eftersom jag är en sån person som gillar utmaningar så har jag även hoppat på Nyårslöftet 2019 som i principen är samma sak som Luciaformen. Det är dock bara 10 veckor men det är fortfarande med kost- och träningsschema

Har satt upp nya mål med vad jag vill åstadkomma och det ska bli såååå kul att se vad det leder till Är så galet tacksam och glad över knäoperationen i januari som gjort att jag numer kan använda båda benen lika mycket och utan att vara orolig över att ena knät ska hoppa ut led eller inte sköta sig. Hela kroppen har fått en bättre symmetri och känns jämnare. Tänk hur mycket ett ruttet knä kan påverka

Vänster är från 9/9-18 och höger är från 12/12-18. Vissa framsteg kan anas om än jag fortfarande är en liten sill

Det jag lärt mig under denna resa är dels att för att en tjej ska bli biffig och stor av tung styrketräning krävs lååååång tid! År verkligen! Och dels att ha tålamod. Att forma om kroppen tar oändligt mycket längre tid än man kan tro vilket gjort att jag hyser den största av respekt till de som byggt en riktigt vältränad och musklig kropp. För det är, om man gjort det utan substanser, något som verkligen tar tid!

Nu ska jag ta och serieproducera årets julköttbullar ackompanjerad av Lars Vegas Trios julskiva. Såklart! Den är tradition här hemma och är utan konkurrens den bästa julskivan there is!

Ja må de leva!

2018-11-03 19:57
Från Pippilula

Puh! Vilken dag Stressigt värre på förmiddagen. Fattar inte var tiden tar vägen för oss för trots att vi steg upp kl 8 och inte skulle vara på kalajset hos morsan förrän kl 13 så hade jag sånt stresspåslag innan allt var klart att jag bara skakade Stressorakel delux är vad jag är

Först skulle vi ju uppvakta Petter lite extra på morgonen eftersom vår älskade fina pojke fyller 9 år idag ❤️ Älskade kille, vad tiden går fort Han fick paket, jag sjöng ”ja må han leva” till allas förskräckelse (de säger att jag har usel sångröst, pfff) sen ville han ju såklart ha hjälp att installera den (han fick en ny mobil) och allt sånt.

Sen var det dekoration av smörgåstårtan. Givetvis kom jag på precis då att vi glömt köpa vissa saker till dekoren så Henke fick packa sig iväg på affären

När tårtan var klar var det dax att skicka i alla lunch, jag fick packa matlåda för en dusch kändes lite mer prio än att äta just där och då.

Sen bar det äntligen av!

(Gammal bild på en smörgåstårta jag gjort, den jag gjorde idag var snarlik). Recept på min egenkomponerade smörgåstårta finns HÄR

Jag som brukar vara flitig med kameran tog knappt några bilder alls idag Har inte en enda på Petter Fick tigga åt mig en av syrran som hon tig på morsan. Alltså hallå?!

Här är i varje fall några bilder från dagen

Mamsen, 60 år idag

Petters tårta från syster m familj

Lillebrorsan ❤️

Papsen ❤️

Farsans present till morsan Hahaha han har ju humor varje fall (tänker på texten)

När vi kom hem från firandet hos mamma så kom Henkes farsa med fru och uppvaktade Petter Trevligt! De stannade inte så länge men vi hann surra, dricka kaffe och fira Petter ännu lite mer

Nu ska vi se klart Terminator 2 som Petter inte orkade se klart igår och sen blir det väl nära nog lopplådan skulle jag tro i morgon ska jag iväg på gymmet och testa nya träningsschemat ryggpass

Kalashelg och längtan

2018-11-02 18:15
Från Pippilula

Så var det äntligen helg Känner mig helt redo för lite sovmorgon i morgon och sen står kalas på agendan. Firar riktigt ordentligt faktiskt! Mamma fyller 60 år och Petter fyller 9 år, så dubbelkalas minsann

Har precis nyss lagt fyllningarna i en smörgåstårta som mamma beställt och i morgon ska hela härligheten dekoreras Hoppas den blir uppskattad och smakar bra jag kommer ju njuta av mitt eget fika såklart, tårta får jag ta någon annan gång

Idag blev det ett extra pass på gymmet. Beslöt att köra ryggpasset på söndag för att inte riskera att göra illa mig med två överkroppsdagar på rad. Körde med andra ord ben, eller rättare sagt rumpa och baksida lår Lär kännas i morgon för rumpan har varit helt domnad av ansträningen hela dagen Avslutade med några roliga magövningar som jag tyvärr bara hann smygsmutta på och inte köra lika många varv som jag tänkt. Men bättre än inget

Funderar på om vi skulle se Terminator 2 med Petter ikväll. Vi såg ju första filmen i söndags så det vore kul att fräsa av 2:an idag då

Vad gör ni ikväll?

Fick förresten upp dessa godingar på spellistan i morse och har ju helt glömt att berätta att vi minsann bokat biljetter till sommarens konsert Det ska bli såååå kul!

Det blir jag, Henke och två vänner som åker. Känner lite att vintern gärna kan gå riktigt jäkla fort nu så jag äntligen ska få se mina gamla idoler igen (vet inte vilken gång i ordningen, 5 eller 6) Läge att våldslyssna så man kan skråla med för kung och fosterland

It’s all about habits

2018-11-01 19:08
Från Pippilula

Woah!! Jäklar vilket roligt axelpass jag har på mitt nya träningsschema Sjukt SJUKT tungt men så kul Jag älskar att träna överkroppen och axlarna är inget undantag Så tråkigt att ljuset på Zefyren suger getballe för jag tycker jag ser jävligt biffig ut irl men att fånga de där små sillarna till muskler på bild är tamigfasen helt omöjligt! Idag lyckades jag dock få till en bild som åtminstone hintar om att det finns något under huden Jaaaa ni får fan leva med mitt tjat om muskler hit och muskler dit, men ärligt talat, det är ju mitt mål! Jag VILL ha synliga muskler, jag vill ha stora muskler. Skiter högaktningsfullt i vad andra anser om huruvida det är snyggt med muskler eller inte. JAG tycker det är jättesnyggt och imponeras och inspireras av riktigt vältränade tjejer (och killar) för nu VET jag vilket jäkla jobb det ligger bakom . Det är liksom inget som kommer gratis utan det krävs timmar och åter timmar hängivet åt träning och det kräver tålamod, en tro om att man fanimej kan fixa ALLT man vill bara man har ett mål och jobbar mot det.

Man kommer inte alltid ha motivation, ork och lust. Man behöver inte ”offra” allt för att nå sina mål. Det är att inte ge upp så fort det kommer en motgång eller att tro att allt går att fixa genom snabba quickfixes utan inse att det är kontinuitet som kommer ge resultaten.

Det handlar om att skaffa sig en ny vana. En vana att göra medvetna val ☺️. Väljer man att ”unna” sig hela tiden så kanske man inte kommer nå målen om målen är viktnedgång. Om valen är att bara träna en gång i veckan så kanske målen om en vältränad kropp inte kommer hända ♀️. Det är egentligen rätt enkelt, man har ett långsiktigt mål, lägger upp en plan, har delmål och belöningar under tiden (belöningar behöver inte nödvändigtvis vara ät- eller drickbara), göra medvetna avsteg ibland men i stort följa planen för att nå sitt mål. DÅ kommer man nå dit man vill . Men som sagt, all förändring tar tid. Att ändra sätt att tänka och agera tar tid. Vanor är svåra att bryta, att inte förändra allt samtidigt kan vara smart, för det är ju långsiktigt man siktar, visst? Bättre då att börja med en sak åt gången och ta nästa grej när den nya vanan kommit på plats

Själv sitter jag och funderar på vad mitt nästa mål ska vara, när Luciaformen är klar. Jag vill ju avsolut ha något nytt att jobba mot för det driver mig så enormt mycket!

Funderar på att starta någon form av utmaning bland vänner/jobbarkompisar eller så. Där man sätter upp egna mål och så delar man och peppar varandra. Ska fundilura lite på det, för jag tycker det är så kul! Peppa och stötta varandra. Inget mål är för litet eller stort

Ett par bilder från dagens axel/mage pass Försökte mig på att flexa ben men Ahahahaha, är det något som lyser med sin frånvaro så är det benmusklerna

Sen ett litet tips till de som vill ha lite extra ös på gymmet; godaste jäkla PWO man kan hitta Smakar fräscht av ananas och ger en jäkla energi på gymmet. Love ❤️

Underbar mat och PWO

2018-10-31 19:26
Från Pippilula

Alltså jag tror jag förälskat mig i vår nya kökspryl; airfryern Det blir underbart gott i den! Dagens middag till mig blev kycklingfilé med täcke av hemgjord tacokrydda (utan salt o socker) och till det potatisklyftor, allt tillagades samtidigt i airfryern Saftiga kycklingfilé har jag då aldrig fått till! Krispig utanpå och perfekt inuti. Potatisen likaså, krispig utanpå och mjuk inuti. Perfekt!

Igår kom jag iväg på gymmet och testade nya träningsshemat för bröst och biceps Woah! Shit vilket jäkla kickass pass! Kände mig döende bitvis Jublade när jag körde biceps och fick till mitt första riktiga pump med en blodåder som kröp fram till och med Alltså jag veeeet, nörd! Men det är faktiskt lite häftigt när man tar i så venerna ligger som slangar på armarna Mina underarmar har mkt vener som blir som ormar när jag tränar men just på överarmarna har de lyst med sin frånvaro, tills igår Coolt! Mer sånt!

Idag har jag träningsvärk i både tuttar och armar ☺️

Dagens träning blev benpasset Sjukt tungt! Svettades så toppen var helt blöt, blir som en sjö som samlas upp mellan rattarna, svetten kan inte rinna iväg där för toppen sitter ju åt just under bröna

Känner av rumpan redan så hopp om träningsvärk med andra ord

Nu är ju frågan; ska jag köra rygg och triceps i morgon eller axlar mage Är i valet o kvalet. Ogillar egentligen att lägga två överkroppspass efter varandra för det är så sjukt tunga pass så jag är rädd att göra illa mig. Samtidigt vet jag att jag inte kommer kunna köra något i helgen såatte... frågan kvarstår, vilket pass är bättre att lägga före det andra?

Körde förresten både gårdagens o dagens pass med PWO innanför västen och shiiiit vilken skillnad i ork! Könner mig som ett djur när jag kör! Blir inte alls lika trött och får  inte samma mjölksyra. Så sjukt kul! Ska beställa hem mer så jag kan köra sista 6 veckorna med PWO

I behov av...

2018-10-30 14:00
Från Pippilula

Jag skulle verkligen verkligen vilja försöka mig på yoga. På riktigt! Definitionen av ett mänskligt spett är jag det Min kropp är så stel och sned. Samtidigt så är jag så enormt feg för att testa för många av övningarna ser ut som man ska bryta på armar ben och nacke av sig Fattar ju att det såklart handlar om övning, men jag ger det liksom aldrig tid och dessutom tror jag att jag skulle behöva gå kurs eller nåt Så jag får tips och råd. Inte bara stå hemma eller på gymmet och vingla utan att ens veta om jag gör rätt

Om jag liksom fick verktygen kanske jag kunde testa att köra nån gång i veckan hemma? Jag tror ju på att det är en bra kombination med all styrketräning att lägga in yoga för att bli rörligare i musklerna.

Lite ironiskt är det när man pratar om rörlighet för jag är ju extremt överrörlig i lederna men kan ändå vara något av det stelaste man kan gräva fram. Det handlar helt enkelt om olika typer av rörlighet. För en överrörlig person är stretching inte alltid bra då musklerna gärna måste hålla saker på plats, men att lära sig kontrollera de små, fina musklerna som man gör i yoga kan nog bara göra gott. För yoga är ju asjobbigt utförd på rätt sätt just iom att man ska aktivera muskler som håller ordning på saker och ting Så, jag behöver yoga i mitt liv! Måste bara hitta tiden... och kanske en kurs

To Do?

2018-10-30 07:32
Från Pippilula

God morgon ☕️ Har just halsat andra koppen kaffe och käkat frukost. Selma har tydligen något emot att sova lite längre när vi är lediga för kl 6 kom hon med mina byxor så då var det bara till att pallra sig ur sängen.

Har ännu inte orkat ta tag i ett enda jota och vet inte vad dagens agenda kommer se ut som heller Är man ledig så är man Funderar på att försöka samla ork till att städa lite för det behövs verkligen och det blir svårt att hinna få tiden till det under veckan.

Om Henke slutar i bra tid idag så funderar jag på att ta en sväng på gymmet o testa nya bröst/biceps passet Är sååå sugen! Sen var det ju ändå tre dagar sen jag tränade sist så nu börjar det klia i musklerna efter lite vikter

Mat mat mat

2018-10-29 20:12
Från Pippilula

Snickrade ihop en riktigt smarrig tomatsås att ha till köttfärsbiffar o pasta. Kände att jag var tvungen att komma på något gott som inte liknat varenda annan måltid jag ätit hittills. För lite enformigt har det blivit i ärlighetens namn Många av recepten på receptbanken som finns på refitness hemsida (man får tillgång till den om man är kund) är rätt smaklösa och tråkiga så jag försöker komma på annan mat som ändå funkar. Så, idag svängde jag ihop nötfärsbiffar, tomatsås med paprika och pasta. Yum!

Eftersom jag börjar tvivla starkt på mitt eget minne så tänker jag plita ner receptet här!

Nötfärsbiffar med tomat-o paprikasås och kikärtspasta
4 portioner

Biffarna

500g nötfärs (jag använde 5%)

50 g minikeso

10 g mkt fint hackad gul lök

Vitpeppar o svartpeppar

Lägg keson i en bunke och mosa med en gaffel. Tillsätt den finhackade löken och vitpeppar (efter tycke o smak). Blanda. Tillsätt färsen och krama ihop allting. Tillsätt svartpeppar och blanda allt väl. Forma 8 st lika stora biffar.

Tomat- och paprikasås

400g passerade tomater

100g finhackad röd paprika

1 stor vitlöksklyfta, finhackad

40g finhackad gul lök

1 tsk rapsolja

1/5 tsk paprikapulver

1/2 tsk pressad citron

1 msk oregano

1/5 tsk sötströ

1-2 msk Fryst hackad persilja

Svartpeppar

Fräs finhackad lök o vitlök i oljan i en kastrull. När löken är glansig tillsätt paprikapulver o låt fräsa med en minut.

Lägg ner hackad paprika o låt fräsa med en minut och häll därefter på passerade tomater, citronsaft, oregano o svartpeppar. Låt alltsammans puttra ihop i sisådär 10 minuter.

Jämna ut syran med liiite salt och tillsätt sist den frysta persiljan.

Biffarna tillagade jag i airfryer o de blev såååå saftiga och goda! Vilken fantastisk manick!

Koka pastan medan biffarna tillagas (jag använde kikärtspasta).

Klart att avnjutas!

Nytt upplägg

2018-10-29 08:41
Från Pippilula

Godmorgon ledig idag o i morgon, tog ett par dagar semester nu när det är november lov Skönt tänkte jag, lite sovmorgon och så. Härligt tänkte ungarna, långa dagar ska vi ha å så vaknar de klockan 5 och går omöjligen få att ta det lugnt. Herregud! Jaja, man hinner få saker gjorda varje fall
Har hittills hunnit tvätta en maskin tvätt, plockat ur diskmaskinen, druckit tre koppar kaffe, fixat frukost och bakat havrerutor

Så kan det gå!

Fick mitt nya träningsschema idag och ja alltså nu fattar jag Första halvan gick ut på att bara dö, andra halvan kommer gå ut på att vara död OCH hasa sig från gymmet med tänderna herregud jag kommer på riktigt vara helt färdig efter dessa pass Hahaha Men jag ser såååå mycket fram emot att komma igång med detta nya schema faktiskt.

Snart dax att skära upp havrerutorna som står på kylning en sväng. Sen ska jag baka halloween muffins

Ha en fin dag vänner ❤️

Före- och undertiden bilder och lite kalasande på det

2018-10-28 20:59
Från Pippilula

Blev en riktigt mysig dag idag Var så himla kul att träffa Emilie och barnen, länge sedan sist, och jag har saknat dem ❤️ Melker blev superglad för sina presenter och det bjöds på en tårta som Selma fick ögon stora som tallrikar när hon såg Dock ville hon inte smakatårta utan nöjde sig med en kanelbulle

Själv hade jag med mig mitt fika, godaste kvargen med smak av jordgubbar o smultron och till det naturella cashew- och valnötter. Mums det med

Idag fick Henke agera fotograf och ta mina halvleksbilder. Huuuga för den ångesten att titta på sen Men jag ser ju att det hänt något åtminstone. Magen har absolut krympt och likaså ”kärlekshandtagen” Sen ser jag ju dessvärre att någon vidare muskelutveckling syns inte (även om jag själv känner att jag är starkare och fått muskler). Trist! Å röven då men hallå, obefintlig Måste snarast lägga in ett extrapass ben på menyn och på det passet endast jobba med baksidan och rumpan för det går ju inte gå och vara sådär platt Nä, en röv ska jag ha, om inte annat för att få lite mer former. Smalare, visst, men jag vill se ”biffigare” ut! Mitt mål är INTE att vara smal endast utan jag vill vara musklig och med det kommer även en ordentlig bakdel.

Nu måste jag lägga in minst tre högre växlar så mina små osynliga muskler poppar upp och så att det faktiskt syns hur jävla många timmar i veckan jag lägger på gymmet

Med andra ord, jag är nöjd men ändå inte. Mitt mål har aldrig varit att bli supersmal utan att få synliga muskler. Just nu tycker jag själv att jag bara ser tanig ut. Vilket inte är mitt mål alls. Alltså, dax att inte bara dö på gymmet utan dö och återuppstå, ta i mer och sen dö!

Här är i varje fall bilderna

Vänstra bilderna är från den 16/9-18 och de högra är från idag, 28/10-18.