Enbergemma blogg

I samarbete med Holdit har jag fått hem detta "Silicone Yellow" Mobilskal.

Ett fräscht skal med perfekt passform och kvalitet, nu är jag telefonen redo för sommaren!

Klicka in på hemsidan för att hitta er nya favorit.

Viktklass att tänka på? Sugen på något gott som går snabbt? Eller kanske bara mån om hälsan och vill kunna äta en god rulltårta utan att kalorierna springer iväg? Här är rulltårtan för er!

Varit sugen att testa detta jättelänge men har aldrig blivit av, så idag en regnig söndag som denna när jag även var träningsfri slog jag till. Och detta blir inte sista gången, fantastiskt med gósaker som kan ätas tävlingsperiod som icke tävlingsperiod.

Gör såhär:

Sätt ugnen på 200 grader.
Vispa sedan upp 300g äggvita till ett vitt fluff och blanda sedan i ca 1/2 dl proteinpulver, jag använde mig av Pure 5:1 Cream vanilla.

Smeta ut ett jämnt lager av detta på en plåt klädd med bakplåtspapper, och sätt in i mitten av ugnen tills äggvitan blivit gyllenbrun. Ta sedan ut den ur ugnen och vänd äggvitan så den gyllenbruna sidan ligger nedåt. (Lägg med fördel ett nytt bakplåtspapper över den gyllenbruna sidan och vänd runt). 

Sen är det bara att gå wild and crazy. Smeta på rulltårtan med det som faller dig i smaken, rulla ihop, skär i bitar och hugg in!

Jag vispade ihop en sats av Pure proteinpudding och mosade ett gäng hallon på det som jag fyllde min rulltårta med. 

Supergott, supersnabbt och superenkelt!

Fantastiska dagarna två. Gårdagen bjöd på en supergod femrätters(!!) middag följt av spa hela kvällen lång. Och idag efter efter frukosten väntade bland annat en superhärlig ansiktbehandling. Lovely.

Nu är det tillbaka till vardagen som gäller efter flera dagar på språng. Fokus bra mat, bra träning.

En fantastisk helg i stockholm har lidit mot sitt slut. Supportat min grymma bror och moster på Stockholm marathon, druckit drinkar med utsikt över staden i solnedgången, tränat med lika gó utsikt, ätit god mat och bara haft kvalitetstid med hela familjen. Helgen får 9/10 bananer (hade jag fått byta ut bicepspumpet mot lyft så hade helgen fått full pott)

En natts mellanlandning hemma och imorse kickade jag och brorsan igång veckan med träning 07:00. Bra träningspass som sen avslutades hemma på altanen med en Acai bowl och en stor kopp kaffe, superduper start på dagen. Nu rullar jag, mamma och moster vidare mot Västerås och The steam hotel. Två dagar spa väntar, aaah! Ingen måndagsångest här inte!

Nedan kommer recept på den drömmiga bowlen.

Tre veckor utan lyftning och än är det inte i sikte. Gissa om abstinensen är brutal.. Rätt så jättetrött på Biceps, bänk och allt vad överkroppsbygg heter. Vill rycka, stöta och köra gristunga knäböj(!!!) Får hålla hårt i mig själv för att inte ”råka” göra ett lyft när jag är på gymmet.

Återbesök i förrgår och fick åtminstonde stegra upp till fas 2 i rehaben, vilket betyder: nya övningar med lite mera belastning än innan. Jag jobbar på och försöker hålla huvudet högt. Det ska lösa sig, det kommer lösa sig.

Kom igen knä, kom igen. Samarbeta.

Ny diagnos av knät och inte riktigt det beskedet jag hoppades på.

Önskade så mycket på att jag skulle få kunna börja träna på som vanligt snart. Men besöket hos idrottsläkaren förra måndagen gav andra besked. Ultraljudsundersökning visade svart på vitt att jag har hopparknä, vilket betyder att jag har en överbelastningsskada på ena knäsenan. ALLTSÅ- big NoNo till allt som heter tyngdlyftning, benträning osv.

Jag har kört på och ignorerat smärtan alldeles för länge, men ändå glad att jag någonstans mellan Voltarentabletter och lager-på lager av Linnex lyssnade så pass mycket på min kropp att jag inte tog det så långt att knäsenan pajade helt. Min lätta överansträngning som inte skulle kräva rehab, och som jag absolut kunde fortsätta träna med, var alltså helt fel...

Nu mera står hur som helst rehab och behandlingar med stötvåg på agendan. Försöker att inte stressa upp mig över att jag har tävlingar som väntar och att styrkan i benen kommer vara långt ifrån detsamma när jag väl får börja lyfta igen.

"Starkt huvud Emma, starkt huvud. Skynda långsamt och tänk långsiktigt”

Igår avgjordes Lag-SM i Falun och det där gick ju bra. Jag och mina MAIF QUEENS lyfte till oss ett Guld. Tjoooho!
Mitt bidrag till laget var inte något att hänga i granen denna gången, men det räckte ändå så vad gör det. Resultaten 73-76-78×, 93-96-100× är egentligen under all kritik(!!) Men vi tog guld, jag hade kul på flaket och sen får det tänkas i bakhuvudet att uppladdningen inte varit den mest optimala.

Nu hoppas jag på att snart kunna gasa på för fullt mot SM-veckan och höstens internationella tävlingar. Ett besök hos en idrottsläkare senare i veckan för ännu mera koll av knät, sen hoppas jag på gasen i botten om inte aldelens för lång tid. Smart träning och lagomt med vila, sen ska Emma komma tillbaka sooo superstrong.

Håll i skivstången, nu blir det åka av.

Blev även tilldelad Nordiska förbundets elitnål. Superskoj!

Tävlingsveckan är här! Fem dagar till det är dags att inta tävlingspodiet, och tro det eller ej, men jag ser trots allt fram emot det. Jag har ont och är inte i toppform, men hallå.. Jag ska ju få få tävla tillsammans med detta starka dreamteam!

Som jag skrev i det tidigare inlägget så kör jag ju inte på för fullt för att inte belasta knät allt för mycket. Så det är rätt ovanlig tävlingsuppladdning inför en relativt viktig tävling. Ingen riktig toppning och massa vila.

Startade dock denna tisdag med ett stötpass innan det bar iväg på äventyr med en gó vän. En spontan runda i dalatrakterna med bland annat myslunch på en uteservering vid vattnet och en kaffe ute på en pir. Helt okej tisdag om man säger så.

Nu gasar vi denna ringrostiga skuta mot Lag-SM.

Fokus. Fokus. Fokus.

Godkväll alla underbara. Fredag idag, det kan man ju inte klaga på. Livet rullar på i full fart och vi är redan inne i MAJ, galet! Sommaren står verkligen för dörren. Tänk er festivaler, lata dagar på stranden, goda drinkar och varma sena sommarkvällar. Sen har jag ju även glömt att berätta att bland annat en resa är bokad till NEW YORK(!!!).  Wiiiie, kommer bli en toppensommar detta!

För övrigt så var coach här och brände av två lätta pass med mig i tisdags. Mitt knä blir snarare sämre än bättre och jag är så superless. Känner att det är ett väldigt tjat om mitt knä, men är inne på andra månaden med kaosknä. ANDRA MÅNADEN. Detta är den längsta ”skadeperioden” på alla mina år som lyftare och det är hemskt. Just nu vill jag bara bli hel så jag kan köra på som vanligt och få tillbaka glädjen för lyftningen igen.
Så just nu ligger jag rätt lågt med träningen för nu ska jag bli helt hel. Jag kör på, men inte alls i samma mängd som innan, och med minsta möjliga belastning på knäna. Idag blev det tillexempel discofredag med bästis på gymmet. Bokstavligt talat discofredag. Bänkpress och bara massa fokus överkropp. 

Nästa helg är det dock tävling igen. Jag och mina klubbkamrater tog oss vidare till Lag-SM och om nio dagar ska vi kriga om att försvara guldet. Tur jag har starka klubbkamrater! 

Kramkram

Molly Ines AnnSofie Johansson

Igår döptes min bästa väns lilla dotter som jag även får äran att vara gudmor till. Jättemysig dag med full fart från morgon till kväll! Mollsan som även var sjuk dagen till ära skötte sig ändå exemplariskt. Sån liten supertjej. Ovan är lite bilder från gårdagen.
Kramkram