RSS - xml

Kontrollerades senast: 2019-09-15 11:24:28

kristinliback blogg

kristinliback blogg på Nouw

Kort update

2018-12-01 15:26
Från kristinliback

Hej!

Jag var och tränade bröst och mage på gymmet förut. Kände mig ganska svag idag men det blev ett hyfsat bra pass ändå.

Igår hade jag vilodag och det var välbehövligt för var så sjukt trött. Det blev en lugn fredag med lite Xbox lir. Passade på att köpa ett när det var black friday och det är sååå kul, verkligen värt varenda krona.

Nu ska jag i alla fall plugga resten av dagen för vi har extremt mycket i skolan, men ikväll blir det nog att göra något lite roligare

Puss o hej

Bra tryck idag

2018-11-29 19:59
Från kristinliback

Hej där
Idag så drog jag till gymmet direkt efter skolan och körde ben precis som planerat. Hade förvånansvärt mycket tryck och energi, trots att jag kört ben varannan dag 4 pass i rad nu. Gillar verkligen mitt nya upplägg (hittills iaf).

Började med att värma upp och strecha för att sedan köra squats, efter det så körde jag squatpress. När jag var klar med det så körde jag lite liggande lårcurl, följt av lite hip abductor. Där efter så körde jag höftlyft i smithen, sedan en variant av squats/raka mark i kablarna och avslutade till sist med sumo mark. Drygt 2 h tog allt detta (fast med ganska mycket set vila). Är nöjd med min prestation och väldigt glad över att jag hade så pass mycket energi och tryck som jag faktist hade.

Imorgon är det vilodag och jag har en riktigt jävla seg skoldag framför mig. 8:30-17:00 på en fredag är verkligen inte kul... Men det är bara att bita ihop för nu är det inte långt kvar till jullov.

Puss o hej❄️

Sponsrad?

2018-11-28 22:13
Från kristinliback

Hej!
Idag har jag varit i skolan och sedan åkte jag och tränade på stc kassernhöjden. Det blev rygg och lite mage men det hann jag inte köra så länge för skulle hinna med bussen.

Passet blev i alla fall bra och jag körde rodd, latsdrag med två olika grepp och sedan straight arm pulldowns, hann träna ungefär 1 timme. I morgon är jag taggad på att köra ben igen!

Igår kväll fick jag hem ett paket från Gymshark och där i låg 2 tights men hade bara beställt ett par, frågan är om man är sponsrad kanske? Förmodligen var det för det var black friday i helgen och då antar jag att det var mycket beställningar på samma gång. Men testade i alla fall tightsen på gymmet idag och dom var väldigt sköna! Har även tightsen i grå/vit sedan innan och gillar dom också väldigt mycket.

Nytt träningsupplägg(ben) och att träna med keps

2018-11-27 19:30
Från kristinliback

Hej där!

Äntligen så tänkte jag publicera ett nytt inlägg här igen efter ett lååångt uppehåll. Idag har jag tränat ben och slutade lite tidigare så kom också till gymmet tidigare än vad som var tänkt.

Jag körde som sagt ben och jag håller just nu på att testa ett nytt upplägg. Hittills har jag hunnit med 3 benpass sedan i fredags och har tränat ben varannan dag. Fredag, söndag, tisdag (idag) och planerar att göra det på torsdag också. I alla fall så testar jag att träna med kortare vila mellan passen och då kör jag inte riktigt lika hårt och tungt som jag brukar. Planen är att sedan vila lite längre ett par dagar för att sedan upprepa detta, har ingen aning om det kommet ge positiva resultat eller inte men jag ska ge det en chans. Det är ju åtminstone bra med lite variation.

Jag vet inte om jag nämnt det förut eller ej men jag verkligen älskar att träna med keps alltså bokstavligen ÄLSKAR. Jag tränar nästan alltid med keps och det är det bästa som finns. Det hjälper mig att bli mer fokuserad och ostörd i träningen, dessutom syns det inte lika mycket att sminket rinner när man svettas vilket är ett plus. Jag taggar också till lite extra när träningskepsen åker på och det leder ofta till bättre träningspass. Om du aldrig tränat med keps förut så rekommenderar jag att testa det, jag lovar att du i alla fall kommer bli mindre störd av omgivningen och få lättare att fokusera!

Puss o hej

Throwback

2018-10-23 18:41
Från kristinliback

Hej där!

Idag har det inte varit en bra dag. Förmodligen är det för att sov väldigt lite inatt (kanske 4h). Jag var riktigt trött i skolan och mitt humör var inte på topp, en dålig kombo som slutade med att jag satt med hörlurar och halvsov hela dagen. Så idag blir det vilodag för min del, att träna med för lite sömn känns inte optimalt. Då är det bättre att vila och se till att kroppen får återhämta sig i lugn och ro.

Dagar som denna får mig verkligen att längta tillbaka till i somras när jag var på Cypern. Tänk dig att få vakna upp på ett hotellrum med någon du gillar eller med ett gäng kompisar. Sedan käka hotellfrukost, kanske åka vattenskoter, bada i havet och bara leva, hur härligt vore inte det?

Träningsvärk

2018-10-22 21:46
Från kristinliback

Hej igen!

Det var ett par dagar sedan jag uppdaterade här. Men jag har tränat på som vanligt och det har blivit några riktigt bra pass. Igår kväll var jag och tränade ben/rumpa på kassernhöjden och träningsvärken idag är fruktansvärd, det känns att musklerna är ordentligt utslitna. Under passet hade jag mycket aggression och var verkligen arg (helt utan anledning). Detta resulterade i ett mycket explosivt och tungt pass, vilket troligtvis förklarar varför jag knappt kunnat gått idag. Nu i efterhand är jag glad över att jag var så arg, det lyfte verkligen passet till en ny nivå.

För en stund sedan var jag dessutom och tränade mage på STC city. Körde ganska hårt i ca 1h och efter det var min mage helt slut. Jag avslutade sedan passet jag med lite lätt cardio.

Tränat ben och beställt studentmössa

2018-10-17 22:24
Från kristinliback

Hejsan!

Nu har jag precis duschat och käkat. Jag tränade förut och det blev ett svettigt benpass med Albin. Vanligtsvis brukar jag köra ben själv då det är det jag gillar bäst men idag blev passet faktist bra ändå. Vi körde utfallsteg, squats, höftlyft, squatpress och liggande bencurl. Sedan gick han och duschade och då avslutade jag med lite hip-abductor och efter det så körde han hem mig. Är jättenöjd med passet även om det kanske inte blev lika effektivt och maximerat som det gör när jag tränar själv så tror jag att det kommer ge mycket.

Titta vad jag beställde idag då, och visst blev den hur snygg som helst?!

Dubbla pass idag

2018-10-15 20:57
Från kristinliback

Hallå där!

Idag har det vart en bra dag. Började dagen med sovmorgon för att sedan åka till gymmet och träna rygg/axlar innan skolan. Sen när jag kom till skolan så fick vi tillbaka resultatet på både matte- och religions provet och det gick väldigt bra. Efter skolan åkte jag hem för att äta och vila lite, sen åkte jag till gymmet igen och körde armar/mage med Albin. Jag har alltså tränat två gånger idag och det brukar jag inte göra men hade så mycket energi, så det funkade hur bra som helst.

Imorgon är det vilodag och på onsdag (troligtvis kvällen) så ska jag träna ben och rumpa igen, är så taggad!!
Puss o hej

Benpass en söndagskväll

2018-10-14 21:22
Från kristinliback

Hejsan!

Jag var och tränade ben och rumpa på gymmet för en stund sen. Det fick bli på STC kassernhöjden (mitt favvogym). Innan jag åkte till gymmet drack jag dessutom en nocco persika, och bättre än så kan de ju knappast bli eller?! Passet blev i alla fall sjukt bra. Jag testade att ändra upplägget lite grann och startade med övningar jag inte brukar köra först. Men innan det började jag med att stretcha och aktiverade rumpan lite grann, sedan gick jag ner i källaren och körde squatpress (lääänge). Efter det gick jag till ett squat rack och körde utfallssteg med skivstång och sedan några sets squats. Därefter blev det höftlyft i smithen och då var jag trött, riktigt trött, men orkade köra ett antal sets ändå. Sedan blev det lite abductor-maskin och liggande enbenslyft åt sidan (vet ej vad de kallas) med en viktplatta. Avslutade passet med 7,5 minuter på trappan + gummiband, och det brännde ordentligt i rumpan kan jag lova... efteråt så stretchade jag, drack min proteinshake och åkte sedan hem. Är jättenöjd med passet!​​

Gokväll på er!

Dessa chips är to die for, älskar dom verkligen!! Tyvärr finns de inga kvar till mig idag då alla tog slut igår...

Räksallad

2018-10-13 15:33
Från kristinliback

Hej!

Idag har jag kört ett bröstpass på kassernhöjden. Det blev bänkpress, snedbänk i smithen och en övning i maskin. Körde lite kondition i trappan också men min kondition är inte på topp just nu så blev inte särskilt länge haha.

Nu har jag i alla fall precis käkat sallad (från oliven) som var riktigt riktigt god och sen ska det kollas hockey.
Vi hörs!