Hej på er! Armar och axlar stod på schemat för igår men eftersom att gymmet var stängt så fick det bli idag istället. Fick äntligen testa ut lite nya träningskläder som jag klickade hem från Sportamore häromdagen och är sjukt nöjd. Så skönt och luftigt material på både linnet och tightsen, det blir absolut fler av dessa!
Dagens pass ser ni här nedanför. Fick superbra kontakt och ett riktigt bra pump! Har börjat lägga mer fokus på axlar nu för de behöver verkligen stärkas upp och tycker det är skitsnyggt när de är välbyggda. Har inte tränat så mycket axlar innan så har inte jättebra koll på övningar, kom jättegärna med tips! Ta hand om er
3x4 Militärpress
3x6 Upprätt rodd
3x6 Axelpress
3x6 Hantellyft åt sidan
3x10 Hantellyft framåt
3x10 Bicepscurl
3x12 Triceps push-down i kabelmaskin
3x10 Hammercurl
3x10 Dips på bänk
Hej på er!! Nästan 30 grader och solen skiner, hel gaaalet. Däremot erkänner jag att det inte var någon höjdare att vara i skolan hela dagen när den inte har AC, satt bokstavligen och räknade ner sekunder tills vi skulle sluta för dagen. Efter skolan blev det hemspråk som vanligt och har nu åkt hem för att byta om och käka lite, sen cykla ner till träningen med Alice.
Var inte jättehungrig men behövde verkligen få i mig vätska och energi, så det fick bli en stor tallrik frukt till middag, hur somrigt? Mango, kiwi, banan och lite bär, mummaaaa. Nej nu får jag ta och trampa iväg, ta hand om er!
1:a juni är det idag och officiellt sommar!! Dagen har bara rullat på, har som sagt inte ett skit kvar i skolan så har för det mesta gjort ingenting, men det tycker jag faktiskt man kan få göra med gott samvete efter att ha slitit en hel termin. Efter skolan blev det att döda lite ben som har inte körts på över en vecka för jag drog på mig någon galen träningsvärk som inte släppte förrän idag?? Blev lite böj, marklyft, enbensmarkyft, höftlyft, benpress och kickbacks i kabelmaskin, svettigt men skönt!
Tyckte tydligen också att jag behövde lite nya träningskläder, och ja heh det beror väl på hur man ser på saken Men man kan aldrig få för mycket träningskläder, så det blev dessa godbitar från Sportamore. Sjukt bra utbud och myyycket trevliga priser, tycker absolut att ni bör kika in. Dessa tre hittade jag på rea och de ser supersomriga och fräscha ut, längtar efter att träna i dem!!
sport bh // linne // tights
Hej på er! Nu har det gått ett tag sedan sist men förra veckan gick verkligen exakt ALL tid och energi åt att få in dem där sista skoluppgifterna och plugga till dem där sista proven, och nu är jag äntligen klar!! Så jäkla skönt, känns som att jag äntligen kan pusta ut och fokusera på lite annat! Senaste tiden har verkligen bara varit stress, stress och ännu mer stress, nästan så man känner sig lite rastlös nu haha!
De resterande dagarna är mest massor av ledighet, idag så var det en sådan dag och som jag längtar efter sommarlovet nu om varje dag kommer vara som denna. Vaknade (utan något jävla alarm hahaha!!) och solen sken så gick upp för att köra ett kort träningspass och käka lite frukost. Sen hoppar jag in i duschen och cyklar sedan ner till Lögarängen för en hel dag med bad och sol med kompisar. Fick en urhärlig dag + en bra start på brännan
När solen började gå i moln så blev det att cykla hem igen och laga middag som vi faktiskt tog med till båten som mamma och Kenneth seglade hem i helgen. Allt smakar bättre när man har en fin utsikt, så är det bara. Vi lyckades faktiskt köra ut och även hissa seglet idag och kom upp i ganska hög fart, så vi har åkt runt på sjön ända fram tills nu! Supermysigt har det varit och ville så gärna bara stanna och sova på båten men tyvärr så är det ju faktiskt skola imorgon, så nu måste jag hoppa in i duschen lite snabbt och sedan lägga mig. Ta hand om er!!
Sent inlägg blev det idag, men bättre sent än aldrig! Hoppas hursomhelst att ni har fått en bra start på veckan, för mig har den varit ganska lugn bara. Inget särskilt som har hänt, lyckades få klart många arbeten i skolan som varit stora stressfaktorer så nu känns det som att jag äntligen kan börja andas ut. Efter skolan blev det till gymmet för att köra lite ben. Har dock känt hela dagen att jag inte har haft sådär supermycket energi så fick inte till något superpass, men körde igenom lite basövningar. Lite benböj, frontböj, marklyft, höftlyft och split squats.
La mig ganska tidigt men är inte särskilt trött så har kollat runt på lite träningskläder och är supersugen på att klicka hem några plagg! Har fastnat mycket för några kollektioner från Stronger, tyckte att detta marmormönster var riktigt speciellt men vet inte riktigt vad jag tycker! Hiss/diss?
Kom hem runt 6 idag och trots att jag mest av allt bara ville sova så lyckades Karin dra med mig till gymmet, och väl där samt nu i efterhand så ångrar jag absolut inte. Det blev en rejäl backattack + lite armar och axlar på det, har börjar tycka om ryggträning mer och mer nu för helt ärligt visste jag förut inte ens att det var en grej att träna ryggen haha! Därför är det ett av mina svagare delar så får kämpa på hårt med den nu. Jag har också haft väldigt svårt att få kontakt med ryggmusklerna tidigare och jag vet att många har samma problem. Därför tänkte jag dela med mig av några tips som har hjälpt mig!
1. Börja med lättare vikter får att få in tekniken. Jag kör ganska lätt i t ex. rodd men då trycker jag ihop skulderna ordentligt och håller kvar ett tag för att få kontakten. När tekniken sitter så kan du öka vikterna!
2. Håll tummen på samma sida som fingrarna när du kör t ex. pull-ups, chins och latsdrag om du känner att det tar mer i armarna än ryggen. Då kopplar du enkelt bort underarmarna.
3. Tänk att du ska dra med armbågarna i de ovanstående övningarna och inte med händerna. Om du vinklar bak armbågarna lite vid latsdrag och pull-ups så hjälper det med kontakten.
Här ovanför har ni en video på en superbra variant av latsdrag som för mig är en ny favorit. Byt ut stången mot två handtag istället, det gör att du kommer behöva dra lika mycket med båda sidorna och du får med många fler småmuskler. Glöm inte heller att tänka på tipsen ovanför, lycka till!
Ändrade planer blev det för kvällen! Vi kom fram till hamnen vid Vaxholm och efter att ha kämpat med förtöjningen i en halvtimme så bestämde vi oss för att inte göra om detta något mer idag, så det blir att stanna här över natten. Haha nej men, det var verkligen supermysigt här så är glad att vi stannar! Efter att ha fixat ström och sådant gick vi runt lite och slog oss ner på Hangover Restaurant (väldigt tilltalande namn), och MUMS vad gott med lite quesedillas!!
Perfekt dag var det idag och tur har vi haft med vädret också, när man ligger där på aktern och blundar lite så känns det faktiskt nästan som Kroatien. Nu ska vi ta en liten promenad och sen blir det tillbaka till båten och spela lite kort eller något, ta hand om er!
Hej på er! Dagen idag har faktiskt till stor del spenderats på sjön (!!), tidigt åkte vi iväg till hamnen vid Viggbyholm för att för första gången segla ut vår nya familjemedlem; Eleonora! Spännande var det när vi körde ut från hamnen, för det är ju faktiskt första gången vi ger oss ut på helt egen hand. Två timmar på motor i skärgården blev det och vi stannade på Getfoten för lunch, tror vi lägger till där över natten också men nu har vi åkt ut igen mot Vaxholmen och hoppas på att vi kan få hissa upp seglen nånting. Kram på er!!
Godmorgon på er! Sista dagen i skolan för mig denna vecka sen tar jag en välförtjänt helg redan imorgon. Inget särskilt som händer denna dag, bara ta sig igenom skoldagen sen väntar hemspråk och träning. Ha en superbra dag hjärtan!!
Jacka // Rut & circle.
Topp // Bikbok
Nu har vi tagit oss igenom halva veckan mina vänner, så det finns ingen anledning att vi inte fixar andra halvan också! Onsdag var det idag vilket betyder leg day, bääästa dagen på veckan. Dock kommer jag ha jävligt ont imorgon men helt klart värt. Sån hatkärlek till benträning!
Hade inte jättemycket tid idag så valde att fokusera på basövningarna. Körde mina älskade knäböj, fröntböj och marklyft den första halvtimmen och lastade på lite extra då jag kände mig extra stark idag! Resten av passet fick bli lite övningar för att pumpa ut det sista, skriver upplägget här nedanför. Vad är era favoritövningar?
Knäböj med stång
Frontböj med stång
Raka marklyft
Stående hip abduction med viktskiva
Höftlyft
Enbensmarklyft med kettlebell
Knäböj med kettlebell
Knäböj med stång
Frontböj med stång
Marklyft
Stående hip abduction med viktskiva
Höftlyft
Enbensmarklyft med kettlebell
Knäböj med kettlebell
