RSS - xml

Kontrollerades senast: 2019-04-05 11:34:26

HittaFormen blogg

HittaFormen blogg på Nouw

Klubbmästerskapen 2018

2018-12-16 20:32
Från HittaFormen
Hej vänner!


Idag var det tävlingsdags igen. Denna gång klubbmästerskapen med 50m av varje simsätt.

De 6 bästa (enligt poängberäkning) gick vidare till finalen som var 100m medley. Jag hade plats 8. Men efter strykningar så fick jag en plats.

På 100m medley blev det till sist Personligt rekord med nästan 6sekunder. Den förra tiden var från slutet av september.

Efter tävlingen firade Ludvika Simsällskap 50år.

Detta gjordes genom att bjuda medlemmarna på tacobuffe. Ordförande i föreningen tackade ledarna och tränarna för det fantastiska jobb de gör. Han hedrade även mig för mitt Masters-SM guld i öppet vatten.

Nu väntar 3 veckor träningsledigt/julledigt.

7e Januari börjar nästa satsning.

Glöm inte att min insamling via sponsor.me finns upplagd.

http://se.sponsor.me/AndreasSteijner


"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent."


/Andreas

Insamling!

2018-12-15 10:32
Från HittaFormen
Hej vänner!


Nu är insamlingen via sponsor.me upplagd.

http://se.sponsor.me/AndreasSteijner

Tack på förhand

"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent"

/Andreas

Åkeshov Invitational!

2018-12-12 18:25
Från HittaFormen

Hej vänner!


Tävlingen i helgen, Åkeshov Invitational, gick över förväntan.

På 1500m frisim noterade jag det nya personliga rekordet 23.22,88.

På 200m frisim sänkte jag mitt mastersrekord till 2.42,29.


Som ni vet så ät mitt stora mål Masters-EM 2020.

Att tävla speciellt på mästerskap och tävlingar utanför närområdet kostar en hel del.

Därför kommer jag via sponsor.me att lägga upp en insamling där det finns möjlighet att stötta mig i min satsning ekonomiskt.


Jag tackar på förhand för all er hjälp!


”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”.


/Andreas

Ny täling i Åkeshov/Stockholm!

2018-11-25 15:37
Från HittaFormen

Hej vänner!


Lördag 8/12 samt Söndag 9/12 är det dags för nästa tävling.

Åkeshov Invitational är en ny tävling med fullt tävlingsprogram.

Den genomförs i nyrenoverade/utbyggda Åkeshov simhall i Stockholm.

Jag kommer att delta på 1500m Frisim på Lördagen och 200m Frisim på Söndagen.

Målsättningen är personligt rekord på 1500m Frisim (23.33,??). På 200m Frisim är målet att förbättra min masterstid (2.45,??).

Helgen efter på Söndagen är Klubbmästerskap i Ludvika och sista chansen att uppfylla mitt nyårslöfte för detta år att slå ett livstids personligt rekord från 04/05. Då är det 50m av varje simsätt som gäller. Där jag tror att störst möjlighet finns på 50m Bröstsim och 50m Ryggsim.

Gällande framtiden så är det väldigt oklart hur träningen kommer att läggas upp då jag inte fått slutgiltigt besked om jag får förlängning på nuvarande arbetsplats. Om det skulle bli förlängning är jag tvungen att prioritera om i upplägget. Då räkningarna kommer finnas kvar så måste timmarna in.

Då kan det bli aktuellt att fokusera på ett upplägg där både jobb och träning kan ske i samarbete med varandra.

Så här är tanken.

Vecka 1 och 2:

Måndag: Tillgänglig för jobb + 19-2130 Löp/Sim med klubben

Tisdag: Tillgänglig för jobb + Gym Rörlighetspass + 15min crosstraing

Onsdag: Tillgänglig för jobb + Löpning på band

Torsdag: Tillgänglig för jobb + Gym Styrka + 15min crosstraining

Fredag: Tillgänglig för jobb

Lördag: Ledig + 0800-1000 Sim med klubben

Söndag: Tillgänglig för jobb

Vecka 3:

Måndag: Tillgänglig för jobb + 19-2130 Löp/Sim med klubben

Tisdag: Tillgänglig för jobb + Gym helkroppspass

Onsdag: Tillgänglig för jobb

Torsdag: Tillgänglig från 09 + 06-0730 sim med klubben (Testlopp 1500m Frisim)

Fredag: Tillgänglig för jobb

Lördag: Ledig + 0800-1000 Sim med klubben

Söndag: Tillgänglig för jobb

"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent"

/Andreas

06.00!

2018-11-01 10:11
Från HittaFormen

Hej Vänner!

Klockan 06.00 startade veckans 3e simpass.

Jag började med morgonträningen på Torsdagar förra veckan. Så detta var det andra morgonpasset.

I normala fall så har jag bara möjlighet att träna till 0700 då jag börja jobbet 0800.

Denna vecka har jag dock semester, vilket är skönt då jag kan fokusera enbart på mig själv och koppla av tankarna från jobbet. Nästa vecka återgår jag till jobbet som vanligt.

Så imorse såg passet ut så här mellan 0600-0730:

Totalt 3.000m - 3km

300m Insim

800m Fritt

Vila 30s

400m Fritt

Vila 30s

200m Fritt

Vila 30s

100m Fritt

100m Lös genomsimning

10 x 50m benspark med fenor (Starttid 1min 10s)

100m Lös genomsimning

4 x 25m Frisim (18s-18s-19s-18s)

400m avbad


I eftermiddag blir det styrketräning i gymmet

Vill du läsa om något specifikt? Kommentera gärna!


"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent"


/Andreas


Vad vill ni läsa!

2018-10-30 10:50
Från HittaFormen

Hej alla vänner!

I den här bloggen delar jag med mig av min satsning mot Europamästerskapen för masterssimmare 2020.

En viktig sak för mig att blogga är att DU som läser ska tycka det är intressant, spännande och roligt att gå in på bloggen.

Vad vill du läsa om när du kommer in på bloggen?

Hur ofta vill du se nya inlägg?

Jag vill dela med mig av min satsning och då vill jag skriva på ett sätt som får er läsare att vilja komma tillbaka.

Jag hoppas ni alla kommenterar med vad/hur/på vilket sätt ni vill ta del av satsningen.


"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent"


/Andreas


Näst bäst i Norden (30-34år)!

2018-10-14 14:38
Från HittaFormen

Hej Vänner!


Resultaten från Dalaserien 1 förra söndagen (7/10) kom inte upp förens igår. Därav senare rapportering än väntat.


På 200m Bröstsim låg jag helt själv i bassängen och tiden blev 3.39,98. Tyvärr inget rekord, men så är jag ju inte bröstsimmare.

På 100m Medley så blev tiden 1.38,03, det räckte till en andra plats av totalt 6 deltagande simmare.

Den här grenen har jag inte simmat sedan jag var typ 14år när jag började simma en gång i tiden. De tiderna går dock inte att hitta längre. Så denna tid får räknas som personligt rekord.


Nordic Open Masters (Nordiska Masters Mästerskapen) 2018


Denna tävling gick av stapeln i Malmö Fredag 12/10 och Lördag 13/10.

Jag deltog på 800m Frisim på fredagen och 400m Frisim på Lördagen.


Under 800m Frisim fick jag tre vändningar som inte var de bästa och kan bli bättre. Själva simningen kändes bra och stabil. Jag gick i Mål på det nya personliga rekordet 12.13.13.

Jag fick då en silvermedalj i min åldersklass (30-34år). Då jag simmade min snabbaste 800ing någonsin så värderas självklart denna medalj högt.


På 400m Frisim blev det också silver , men här är jag långt över vad jag tidigare har gjort, och långsammare än på Masdoppet i borlänge förra månaden. Tiden blev 5.57,99.


Då jag har haft problem med nackont under veckan innan mästerskapet så tror jag att det var det som ställde till det för 400ingen. De krafter den räckte till tog slut på 800m frisim dagen innan. Jag är dock nöjd med mina insatser överlag. Jag deltog på min största tävling hittills och jag simmade fortare än någonsin på paradgrenen 800m.


Nu väntar en träningsfri vecka för att låta nacken läka och återhämta sig. Därerfter är det nya tag. Nästa stora mål är Masters-SM kortbana (25m) i Mars 2019.


”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”


/Andreas

Tävlingar!

2018-10-07 12:57
Från HittaFormen

Hej alla vänner!


Något sent kommer här ett inlägg om senaste tävlingen. Masdoppet helgen 8-9 september.

Denna tävling arrangerades av Borlänge Simsällskap.

På lördagen började tävlingen för min del med 400m Frisim, eftermiddagen blev det lite kortare sträcka 100m Frisim. Absolut nöjd med tiden och insatserna, dock ingen sänkning av tidigare tider men väldigt nära.

På Söndagen stod huvudloppet 1500m Frisim på förmiddagspasset. Jag ville gå för Personligt rekord och sänka min tid från Masters-SM 2015. Mentalt var jag redo men om kroppen i övrigt kunde hänga med på de planerna var jag osäker på. Jag gick i mål och ser på resultattavlan att jag slog Personligt rekord från 23.41 till 23.33.

På eftermiddagen var det dags för 200m Frisim, där jag inte hade några förväntningar alls. Kroppen kändes väldigt sliten efter alla lopp. Jag gick i mål med bara 76/100-delar över mitt nuvarande Mastersrekord.

Så denna tävling gav mig ett kvitto på att det går åt rätt håll och att jag gör rätt saker.


I Eftermiddag (Söndag 7 oktober) är det dags för tävling igen, denna gång Dalaserien 1 som arrangeras av min klubb Ludvika Simäsällskap och den genomförs i simhallen här i Ludvika där vi även har våra träningspass.

Jag deltar på andra grenar denna gång, 200m Bröstsim och 100m Medley.


Vill ni veta hur det gick? Då kan ni titta in här igen under kvällen.


”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”


/Andreas

Förändringar!

2018-09-01 21:50
Från HittaFormen

Hej Vänner!


Veckan som gått bestod, vad det gäller träning, av 2 simpass, 2 gympass och ett löppass på bandet.


Kommande vecka så är det ett testlopp, 1500m frisim, på måndag och 2h simpass på onsdag. Sedan så följer 2 träningsfria dagar. Lördagen och Söndagen så är det tävling Masdoppet i Borlänge med huvudloppet (1500m frisim) på söndagmorgon.


Efter tävlingen så har jag ändrat om lite i min träningsplanering lite.

Jag känner att det blir för lite vila och återhämtning att träna som jag gjort.


Såhär kommer det se ut efter Masdoppet fram till Masters-NM i Oktober.


Måndag: 1900-1950 Löpning på band + 2030-2130 Simning med mastersgruppen

Tisdag: Vilodag

Onsdag: 1600-1800 Simning med tävlingsgruppen

Torsdag: 1700 Gym helkroppspass

Fredag: Vilodag

Lördag: 0800-1000 Simning med tävlingsgruppen

Söndag: Vilodag



”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”


/Andreas

Tillbaka till vardagen!

2018-08-27 16:37
Från HittaFormen

Hej Vänner!


Det har hänt mycket sedan vi skrevs sist.

Jag har haft en väldigt bra semester på Gotland med Tornerspel, besök på Fårö samt middag på den restaurang som Så mycket bättre spelas in.

Jag har nu också kommit igång med mitt nya arbete. Schemat jag fått blev helt perfekt och inga ändringar behövdes.

Söndagen 19/8 åkte jag och min fru till Göteborg. Där deltog jag i Masters-SM öppet vatten. Tävlingen genomfördes i Stora Delsjön där det simmades 2,5km och jag blev Svensk Mastersmästare i åldersklassen 30-34år.


Nästa tävlingen blir Masdoppet i Borlänge 8-9 september.


”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”


/Andreas

Jobb, Tankar och Semester!

2018-07-22 14:52
Från HittaFormen

Hej Vänner!

Jag kände för ett blogginlägg och berätta hur livet och tankar kring träningen ser ut just nu.

Jag har påbörjat mitt nya jobb sedan 2 veckor. Nu har jag 2 veckor till att jobba sen bär det iväg till Visby och Gotland för medeltidsveckan. Det ska bli skönt med semester med frugan som självklart följer med. God mat och dryck och mycket sol hoppas vi på.

Det är svårt att bestämma ett träningsschema för hösten då jag inte fått mina arbetstider ännu.

Jag har under de två veckor som gått försökt att tänka på hur mycket jag äter på lunchen, vilket är rätt svårt när det har varit så varmt som det har varit.

Jag äter tex ägg som mellanmål. Det har varit tre på förmiddagen och tre på eftermiddagen.

Men kommande vecka tror jag att jag ska öka till 4 och inte plocka bort gulan som jag gjort.

Jag tror att med alla gulor så kanske kroppen inte behöver lika mat till Lunchen.



Nästa mål med simningen är Masters-SM i Öppet vatten. 19e Augusti i Göteborg.



”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent.”


/Andreas

Resultat + minideff!

2018-07-05 17:26
Från HittaFormen

Hej vänner!


Under tävlingen i Stockholm fick jag väldigt bra kvitton på att jag det går åt rätt håll.

400m Frisim på 5.56,12. (6.04 på väsman open 25m i februari)

200m Frisim på 2.48,54. (2.45 på SM 25m i mars)

50m bröstsim på 44,97 (personbästa 44,24) nästa gång ryker det.



Värt att nämna i jakten på personligt rekord är att jag kroknade helt de sista 5m på bröstsimmet. Jag kunde ändå göra en så pass bra tid. Det betyder att nästa gång, med lite mer bröstsimsträning, så slås det.

Liksom efter Masters-SM så fick jag känningar i nacke/Skulderblad efter trävlingen. Har tabletter från apoteket som hjälper samt att jag under denna vecckas träning inte satsat på att simma fort utan på tekniken och andningen. Nu känns det bra igen och nästa vecka börjar 4 veckors hårdträning och minideffen inför Semester med min fru på gotland och medeltidsveckan.

De kommande fyra veckorna kommer att se ut så här:

06.30: Ultimate Diet Complex + 1 kapsel Ripped hardcore + 1kapsel L-carnitine

09.00: 3 ägg

11.00: Lunch (Mycket grönsaker samt endast 1 portion)

1430: 3 ägg

16.00: 1kapsel L-carnitine (Innan jag går från jobbet till träningen)

1630: Träning

18.00: Whey-80

19.00: Middag (Mycket grönsaker samt endast 1 portion)

20.30: 1h kvällspromenad – (1kapsel L-carnitine innan promenad)

22.00: Sova


Tanken är att om detta upplägg fungerar för mig att detta skall vara den grunden jag kommer att följa från och med nu.

Mitt nästa uppsatta mål är: Kvala till mellansvenska-DM 50m nästa sommar på 800m och 1500m Frisim.



”Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent”


/Andreas

Head summer cup 50m!

2018-06-30 12:01
Från HittaFormen

Hej alla vänner!

Denna helgen är jag i Stockholm och tävlar i head summer cup på eriksdalsbadet.

Igår (Fredag) var det 400m frisim på programmet.

Där visade det sig att jag blev anmäld på den tiden jag gjorde för ca 13år sedan i kort bassäng.

Så jag fick bana 4, ledarbanan i mitt heat.

Jag hade som mål att komma under 6min, det lyckades jag med. 5.56,12 stannade tiden på.

Detta var första gången jag simmade 400m frisim i långbana (50m).


om några timmar är det 200m frisim och 50m bröstsim på programmet.

Hur det går, får vi se efteråt.

På 200m frisim vill jag under 3min.

På 50m bröstsim vore det kul med en bra tid.


"Ingentind är omöjligt & Ingenting är för sent"


/Andreas

Tävling + Ny motivation!

2018-06-20 22:25
Från HittaFormen

Motivation är det absolut viktigaste, när man försöker uppnå ett mål.

Ni kan inte ha missat att ett stort mål jag har är Masters-EM 2020.


Efter Masters-SM, tidigare i år, fick jag problem med nacken.

Efter mycket vila så blev den bra igen.

Jag återupptog träningen igen och jag har hela tiden märkt att det går åt rätt håll.

Nu har jag blivit anställd på heltid fram till årsskiftet till att börja med.

Detta ger ordentlig med motivation, då ett fast schema innebär att jag kan planera min träning och kost mycket bättre. För att bli bra på något krävs kontinuitet, vilket blir lättare att hålla vid ett fast schema. Den slutliga träningsplaneringen går dock inte att bestämma innan jag har fått det schema jag ska följa.


Jag har även tänkt på hur vikten kan gå neråt igen.

Det jag har kommit fram till att jag tror passa mig är min egen variant av 16:8 metoden.

Min variant går ut på att inom de 8h får jag äta fast föda, utanför dessa är en bart måltidsersättningar och proteindrinkar tillåtna.


Exempel:


0700: En drink Ultimate Diet Complex + 1 kapsel Ripped hardcore + 1 kapsel L-carnitine

1100: Lunch på jobbet (Fokus på grönsaker) Endast en portion

1430: Mellanmål 2 ägg

16-1730: Träning

1845: Middag



Vad tycker ni om mina tankar?


Vill även passa på att informera att jag har anmält mig till Head summer Cup 50m i Stockholm, Eriksdalsbadet 29 Juni – 1 Juli.


De grenar jag kommer simma är 400m Frisim på fredagen och 200m Frisim + 50m bröstsim på Lördag eftermiddag.


Lördagens grenar går nästan direkt efter varandra. 50m bröstsim ville jag simma för att senast jag tävlade i Eriksdalsbadet (december 2015) var jag mindre än sekunden från personligt rekord, jag vill se om det kan lyckas denna gång. Med 200m Frisim strax innan borde jag ju ha adrenalin samt vara såpass varm att det kan lyckas.


”Ingenting är omöjligt och Ingenting är försent”


/Andreas

Sommaren är här!

2018-06-04 13:08
Från HittaFormen

Hej alla vänner!


I Torsdags gjorde jag ett testlopp på 1500m Frisim.

Jag förbättrade mig jämfört med testloppet innan ganska rejält, vilket jag ser som ett kvitto att det jag gör fungerar ganska skapligt.

Testlopp 1: 23/4 - 28.49,00

Testlopp 2: 31/5 - 26.25,00


Nästa testlopp planerar jag till 29e Juni. Då jag hoppas på en tid under 25min.

För er som inte sett det så har jag öppnat ett Instagramkonto.

Detta för att lägga upp bilder så att ni får se hur min form utvecklas. Det är 4 veckor mellan varje bild.

Tack för denna gången och på återseende.

"Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent"

/Andreas

Matlådor!

2018-05-09 17:51
Från HittaFormen

Hej vänner!

Idag tänkte jag ställa en öppen fråga till er som följer mig här på bloggen.

Jag vill veta vad ni tycker om mitt upplägg när de kommer till att göra matlådor.

Den första omgången är redan gjord snart är det dags att göra nya.

tanken är att jag/vi gör 12 lådor per gång där det finns 4 lådor av varje rätt.

Låda 1: 1dl ris + 1 kycklingfile + Wokmix1 (1påse delas på 4 lådor)

Låda 2: 2dl fullkorn skruvpasta + 2 köttbitar + Wokmix2 (1 påse delas på 4 lådor)

Låda 3: 2 potatisar + 1 laxfile + Wokmix3 (1 påse delas på 4 lådor)


Tanken är att göra 3 omgångar där kycklng, lax, kött flyttas varje gång.

Efter tredje omgången komma på nya rätter att frysa in.


Har ni några tankar kring detta? Har ni tips på andra bra rätter att göra?


Ingenting är omöjligt & Ingenting är försent!


/Andreas

Internationell tävling!

2018-05-07 10:00
Från HittaFormen

Hej mina vänner!

Det blev inget arbete idag. Så jag tänkte snart gå ut och gå lite sen göra lite nytta för hushållet.

Har märkt att Viktetapp 2 inte fått den bästa början. Men ibland behövs en period utan krav på en själv för att ladda inför nästa tunga period. Nu är alla firanden över och nacken som jag haft problem sedan Masters-SM är bra nu.

Så började nya träningsperioden förra veckan på onsdagen. Då jag simmade med tävlingsgruppen T1.

Mitt sikte är nu inställd på att komma i så bra form jag kan för att göra så bra i från mig som möjligt på Nordiska Masters Mästerskapen (Masters-NM). Som detta år går i Sverige och Malmö i Oktober.

Glöm inte......

"Ingenting är omöjligt & ingenting är försent!"


/Andreas

30år!

2018-04-20 14:16
Från HittaFormen

Hej alla!

Denna helg är vi (jag & frun) i Stockholm. Imorgon ska det nämligen firas att jag har blivit vuxen (30år). På dagen ska jag och min gudmor gå på bio (hon bjuder sen jag var 7år) och på kvällen arrangerar pappa fest hos sig.

Även nästa helg blir det fest i Stockholm, denna gång med min fru som arrangör. Jag vet endast stad och datum resten blir en överraskning.

Man kan ju kalla starten på viktminskningsetapp 2 för ganska dålig. Men vad gör 3 helger av totalt 52?

Idag är det ju fredag och invägning. Använde pappas våg och enligt den är vikten oförändrad mot förra veckan (100,5kg).

Min tanke är att lägga upp bilder på utvecklingen var 4e vecka. Tanken är att jag ska minska med minst 1kg på den tiden.

Efter alla fester så kommer vi att göra matlådor med bra mat. För att ligga steget före i kostplaneringen. På så sätt också kontrollera storleken på portionerna till enbart vad som finns i lådan.

Har även slutligen (alldeles nyss) beslutat om nya träningsupplägget. Tanken är ju att det ska rulla på året runt.

Måndag: Jobb

Tisdag: jobb

Onsdag:-----------Sim (klubbträning)

Torsdag:----------Gym helkropp

Fredag: Jobb

Lördag: Jobb

Söndag: Jobb

Måndag:-----------kond/sim (simning med klubben)

Tisdag:------------Gym helkropp

Onsdag: Jobb

Torsdag: Jobb

Fredag:-----------Sim (eget distanspass)

Lördag:--------Sim (klubbträning)

Söndag:------------


Kom ihåg........

"Ingenting är omöjligt & ingenting är för sent."

/Andreas

Födelsedag!

2018-04-15 14:07
Från HittaFormen

Hej alla!

Grattis på min födelsedag. Idag fyller jag 30år.

I fredags kom jag på att Etapp 2 av min viktresa inte får en så bra start då det blir totalt 3 helger i rad av olika födelsedagsfiranden. Denna helg bestående av bara mig och min fru, nästa helg ska vi till Stockholm och hem till min pappa där han anordnar en liten fest. Helgen efter har min fru planerat en fest även denna i Stockholm med flera av våra vänner antar jag. Jag vet nämligen ingenting om den.

Nästa söndag (22/4) köper vi till 99% säkerhet en volvo s60 automat. Skatten har kommit och här känner vi att bil är ett måste. Det blir min första bil. Vilken kanonpresent till 30års firandet.

Men ändå det är var 4e vecka som räknas i viktresan. Minst 1kg nedgång på fyra veckor. Ska se till att ni får se utvecklingen i bilder också. En bild var 4e vecka.

Simma snabbt

/Andreas


Dag 7 Söndag + Måndagsinvägning!

2018-04-11 11:46
Från HittaFormen

Söndagen bestod av 1 morgonpromenad och 1 kvällspromenad. Morgonvikten var 102kg.

Innan morgonpromenaden intogs Ripped Hardcore, L-carnitine och Only one advanced.

Samt att söndagar hittills har varit halvfastedagar så även denna s utöver ovanstående intogs även 4 drinkar Ultimate Diet Complete med ca 3-4h mellanrum.

När så Måndagen kom så var det på morgonen dags för officiell invägning.

Denna veckas officiella vikt är då....100kg. (en total viktnedgång på 16,5kg sedan februari 2017).

På Fredag är det ny officiell invägning och den sista för denna viktresa som jag planerade i början på förra året. Samtidigt börjar en ny resa. En resa som innebär större insikt och bättre självförtroende. En resa som som denna etapp pågår 1år framåt och målet är att gå ner minst 13kg på det kommande året räknat från Fredagens vikt. Du kommer att kunna följa utvecklingen här på bloggen under fliken viktutveckling samt att jag ska se till att lägga upp bilder för varje "kontrollpunkt" jag klarar.​ Planeringen är 1kg viktnedgång på 4 veckor. Då jag vill att det ska vara bestående förändringar så är det bästa att det får ta tid. Jag hoppas att ni följer med mig på min nästa etapp.

Kom ihåg: "Ingenting är omöjligt & Ingenting är för sent!"

/Andreas

Dag 6 Lördag

2018-04-11 11:34
Från HittaFormen

Vikt: 102,1kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine

Träning 1:

1,5h promenad

Efter promenad:

0,5 portion Whey-80

Träning 2:

Gym Helkropp

Efter träning:

1 portion Whey-80

Lunch:

Makaroner

Räkor

Ägg

Soya

Mellanmål:

2 ostmackor med smör

Middag:

Restaurang/utekväll med min fina hustru

Dag 5 Fredag

2018-04-11 11:27
Från HittaFormen

Vikt: 101,1kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine

Träning:

Simning 2,4km distans

Efter träning:

Whey-80

Lunch:

Isbergssallad

4 cocktailtomater

1 riven morot

Äggomelett (2 hela ägg 3 äggvita)

1 kycklingfilé

Mellanmål:

4 ostsmörgåsar med smör

Middag:

Tomatsoppa

Makaroner

Räkor

Kvällsmål:

Popcorn

2 ostsmörgåsar med smör

Dag 4 Torsdag

2018-04-11 10:59
Från HittaFormen

Vikt: 101,7kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine

Träning:

Gym underkropp

Efter träning:

Whey-80

Lunch:

Isbergssallad

4 cocktailtomater

10 skivor skinka

Äggomelett (2 hela ägg 3 äggvita)

1 äpple

Mellanmål:

2dl hallon

3 msk kesella

Före träning:

2 kapslar L-carnitine

Träning:

45min promenad

Middag:

2dl ris

2 laxfileer

isbergssallad

4 cocktailtomater

1 riven morot

Dag 3 Onsdag

2018-04-07 14:19
Från HittaFormen

Vikt: 100,9kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine

Träning:

Simning 2,3km medeldistans

Efter träning:

Whey-80

Lunch:

Stuvad spenat

2 ägg

4 cocktailtomater

ca 10 oliver

Mellanmål:

1 Njie propud choklad

2 äpplen

Före träning:

2 kapslar L-carnitine

Träning:

45min promenad

Middag:

Keso

2 ägg

3 morötter

Falukorv

Kokkorv

Kvällsmål:

Glass

Dag 2 Tisdag

2018-04-06 11:19
Från HittaFormen

Vikt: 101,6kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine

Träning:

Gym överkropp

Efter träning:

Whey-80

Lunch:

Kycklingsallad

1 äpple

Före träning:

2 kapslar L-carnitine

Träning:

45min promenad

Middag:

Skinksallad

2 tallrikar yoghurt

Kvällsmål:

Popcorn

Dag 1 - Måndag!

2018-04-05 15:31
Från HittaFormen

Vikt: 101,9kg

Innan träning:

Only one advanced+ (multivitamin)

Ripped Hardcore

L-carnitine


Träning:

Simning 1,8km teknik


Efter träning:

Whey-80


Lunch:

2 varmkorvar

Stuvad spenat

2 ägg

3 cocktailtomater

1 äpple

1 kapsel L-carnitine


Före träning:

1 kapsel L-carnitine


Träning:

1h10min kondition (på gymmet)


Efter träning:

Whey-80


Middag:

2 köttbitar med sallad


Kvällsmål:

2 mackor med kaviar och skinka

1 äpple

Popcorn

Tillbaka till träning!

2018-04-04 13:07
Från HittaFormen

Hej alla!

Denna vecka tänkte jag dela med mig exakt hur mina dagar ser ut.

Då det är påsklovsvecka så är jag ledig, då jag just nu jobbar som vikarie inom barnomsorgen. Då tänkte jag att jag skulle använda veckan till att träna och äta bra och nyttig mat. Som en kickstart kan man säga. Jag tänkte posta ett inlägg för varje dag där jag skriver vad jag äter och hur jag tränar och morgonvikten varje dag. Detta börjar jag göra för att jag tror att det blir lättare att hålla koll att det går åt rätt håll. Det är dock fortfarande Måndagsvikten som skrivs in i tabellen.

Ni får gärna komma med kommentarer och synpunkter på innehållet eller andra tips.

/Andreas

Vilovecka!

2018-03-31 13:52
Från HittaFormen

Hej Alla!

Nu när en vecka har gått är det lättare att utvärdera förra veckans masters-sm ordentligt.

Jag nådde min egen målsättning på samtliga grenar jag ställde upp i.

Första grenen som var 800m frisim förbättrade jag anmälningstiden med 23 sekunder.

Andra grenen som var 200m frisim gjordes en förbättring med ytterligare 5 sekunder.

100m frisim som var på söndag morgonen gjordes inget rekord på men jag simmade på 1.14,30. Där var målsättningen under 1.15 vilket jag lyckades med precis.


Nu har jag haft ledigt från träningen sen vi kom hem från Jönköping men på Måndag sätter jag igång igen.


Jag har också beslutat mig för att delta på Masters-SM i öppet vatten. 18e augusti i Göteborg.


Ta hand om er!

/Andreas


Personligt rekord!

2018-03-23 21:15
Från HittaFormen

Hej alla!

Då var första dag 1 av 3 avklarad på Masters-SM.

800m frisim på nytt personligt rekord 12.17,88. 

Personligt rekord med ca 16s och ca 23s snabbare än på väsman open hemma i Ludvika.


Imorgon eftermiddag är det 200m frisim


Simma fort!


/Andreas

Jönköping!

2018-03-23 07:06
Från HittaFormen

Hej alla!

Jag vill med detta inlägg önska er en god morgon.

Jag har alldeles nyss vaknat upp på vandrarhemmet i jönköping. Ca 3km från Rosenlundsbadet där Masters-SM äger rum.

Jag blev den enda representantet från Ludvika.

Jag har dock sällskap av hustrun.

Ikväll är det 800m frisim på programmet.


Simma fort!


/Andreas