I. Dag promenerat och hitta burkar, 2 burkar i dag, och 7000 step.
Det blev snabb gång i dag hem åt med packning, 50 Min med paus, man behöver kolhytrater när man tränar.
Byt diet till Min egen typ fitness
Nu har jag gått ner i vikt 10 kilo, minskat på protein och lagom med fett inom normala ramar, kolisar under 20,
20151201-20160401har gått ner tio kilo. Kolhydrater 20 per dag "kolisar"
creme fraiche och hallon som kvällsmål, börjat minska på proteiner då har det börjat hända saker på vågen, verkar gå ner 200gram per dag nu. enligt den nya trenden eller livstilen LCHF.
Vägde mig och märkte att man blivit lättare, ingen socker potatis ris eller mat med kolhydrater, Kaffe med kokosfett,
blev köttfärs med noll kolhydrater, har vägt 130kg men nu 93kg och det är så gott med grönsaker man kan göra en låda,
http://villehokkanen.webnode.se Märkte att min länk inte funkade hoppas det gör det nu.
Började morgonen med en halv chorizo korv, ett ägg senare bröd, kaffe med kokosfett, som mellanmål. det var så morgonen började. Lunch köttbitt och pizzasallad, och blomkål. det var allt för i dag.
Jag har skrivit en eller lånat en mat recept finns på http://villehokkanen.webnode.se/
Kolla och rösta http://villehokkanen.webnode.se/
Spelat tennis vunnit några gånger på wii. har gjort mat i dag. stekt zuccini och en biff. Bränt kalorier på Tennis.
Jag har en bekväm sätt att hålla vikten och annars vara hälsosam nämligen LCHF jag tränar inte nämnvärt, bara undviker socker och kolhytrater, man kan laga sin mat själv, ibland kan man unna sig nåt söt eller annat gott, man håller hunger känslorna borta med fett mat, jag försöker verkligen äta fett mat och det funkar bra, Min LCHF bröd.
Turkisk yoghurt eller man kan använda nåt liknade, och bärmix, när man blir sugen på nåt tex till frukost.
Gå in på min google plus så får jag bättre statistik. https://plus.google.com/114461931909169375157/posts
http://ladenberg.se/darfor-ska-du-anvanda-kokosolja-varje-dag/
Nu har jag läst om kokosolja, jag tar två msk kokosfett om dagen och ett msk olivolja, 3msk minskar blodtrycket.
I dag till frukost Cocosfett och turkisk youghurt med bär. Lunch Polarika kött kronhjortskav och pizzasallad, på köttet en msk cocosfett. även en msk olivolja. Cocosfett har hälsofördelar ni kan googla på cocosfett. Har bakat LCHF bröd som jag tar till frukost. Några kanske säger att cocosoljan innehåller mätat fett det är sant men cocosolja innehåller en annan slag av mätatfett som kropen kan ta hand om, den har korta kedjor som kroppen tar hand om.
